Álljon fel egyenesen, és összekulcsolja kezét a teste mögött. Most próbálja eltávolítani a kezét a testétől. Ez összehozza a lapockákat hátul és kiegyenesedik a mellkasi gerinc. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, és rövid szünet után végezzen el egy második menetet. Folytassa a nyaki gerinc gyakorlatait
