Ülj le egy párnára, és hozd össze a talpadat a tested előtt. Nyomja mindkét térdét könyökével kissé kifelé, és döntse meg a felsőtestét, amennyire csak lehetséges. Tartsa a nyújtást a hát alsó részén 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Továbbra is … Nyújtás - 6. gyakorlat
„Fascia roll - foot” A láb alatti feszes fasciákat nagyon jól meg lehet oldani egy fascia labdával. Ehhez állítsa vagy ülve helyezze a homloklabdát (lehet teniszlabda/sárga labda is) a láb alá. Ne tegye a teljes súlyt a labdára. Gurítsa el a labdát elölről hátra,… Fasciális tekercs - láb
Bár a járási rendellenességek kezelése teljes mértékben a kiváltó októl függ, a koordinációt, az erőt és a mobilitást javító speciális gyakorlatok, valamint bizonyos járástanító gyakorlatok a tünetek jelentős javulásához vezethetnek. Az előírt gyakorlatok rendszeres elvégzésével a járásminta jelentősen javítható, és a betegeknek alapjuk van… Gyakorlatok járási rendellenességekhez
Fizioterápia A legtöbb járási rendellenesség esetében a fizioterápia jó alapot nyújt a rendellenességek kordában tartásához vagy legalább olyan mértékű javításához, hogy viszonylag normális mindennapi élet lehetséges legyen újra az érintettek számára. A problémák okától függően a fő cél az elveszett helyreállítása… Fizioterápia | Gyakorlatok járási rendellenességekhez
Ortopédiai okok Az ortopédiai okok is felelősek lehetnek a járási rendellenességekért. Itt a probléma általában a mozgásszervi betegségekből ered. Ide tartozik például: a porckorongsérv, amely zavart járásmintázathoz vezethet egyrészt az erős fájdalom tünetei miatt, de a neurológiai kudarc tünetei miatt is… Ortopédiai okok Gyakorlatok járási rendellenességekhez
„Fascia tekercs - nyak” Hanyatt fekvő helyzetben helyezze a homlokburkolatot a lapockák fölé. Mindkét lábával nyomja fel a csípőjét. Lassan guruljon, és kevesebb cm -rel uralkodjon felfelé és lefelé. A fasciális tekercs nem nyomja a nyaki gerincet. Álljon meg röviden a különösen feszült területeken, amíg a feszültség fel nem oldódik… Fasciális tekercs - nyak
„Fascia roll – borjú” Üljön be a hosszú ülésbe. A karok a test mögött támaszkodnak. Helyezze az egyik vagy mindkét vádlit a hengerre, és emelje fel a fenekét a levegőbe. Az egyik vádlira nehezedő nyomás minimalizálása érdekében az egyik lábfejet a padlóra kell támasztani. Az egyik vádlira nehezedő nyomás növeléséhez helyezze az egyik lábát a… Fascia tekercs - borjú
„Swing gyakorlat” A hátsó fasciát úgy edzi, hogy széles csípővel és enyhén behajlított térddel áll. A kezedben tarthatsz súlyt (pl. kulacs, súlyzó stb.). Hajlítsa előre a felsőtestét, miközben karjait átlendíti a lábain és a térdén. Ebből a helyzetből hátralendülés megy végbe, ami… Fascial edzés - swing gyakorlat
Állás közben húzza az egyik lábát a bokánál a fenék felé. A combok összeérnek, a felsőtest egyenes és a csípő előrenyomul. Tartsa a nyújtást a combjában 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. A falhoz támaszthatja magát, ha egyensúlyi problémái vannak. … Stretching 4. gyakorlat
„Forgó nyújtási helyzet” A spirális homlokzat fellazításához feküdjön a hátára. Álljon fel mindkét lábával, és nyújtsa ki mindkét karját a test oldalára. Mindkét lába derékszögben van felemelve. Ebből a helyzetből mozgassa mindkét lábát enyhén jobbra, majd balra a levegőben. A felső … Fasciális tréning - rotációs hosszabbító helyzet
