"Fascia tekercs - borjú ”Ülj be a hosszú ülésre. A karok a test mögött támaszkodnak. Helyezze az egyik vagy mindkét borjút a hengerre, és emelje fel a fenekét a levegőbe.
Az egyik borjúra nehezedő nyomás minimalizálása érdekében az egyik láb támasztja a padlót. Az egyik borjú nyomásának növelése érdekében tegyen egyet láb a másik fölött. Körülbelül 1 percig tekerje át a tekercset oda-vissza. 3 passz elegendő. Folytassa a következő gyakorlattal
