"Fascia Roll - NyakHanyatt fekvő helyzetbe állítsa a fascia tekercset a lapockák fölé. Mindkét lábával nyomja fel a csípőjét. Görgessen lassan, és kevesebb cm-rel irányítsa magát felfelé és lefelé.
A fasciális tekercs nem nyomja a nyaki gerincet. Álljon meg röviden a különösen feszült területeken, amíg a feszültség kissé nem oldódik. Folytassa a következő gyakorlattal
