Állva húzzon egyet láb a boka a fenék felé. A combok összeérnek, a felsőtest egyenes és a csípő előre tolódik. Tartsa a nyújtást a comb 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. A falhoz támaszkodhat, ha van egyensúly problémák. Folytassa a következő gyakorlattal
