Bár a járási rendellenességek kezelése teljes mértékben a kiváltó októl függ, a speciális gyakorlatok javítására összehangolás, az erő és a mozgékonyság, valamint bizonyos járásedző gyakorlatok a tünetek jelentős javulásához vezethetnek. Az előírt gyakorlatok rendszeres elvégzésével a járási szokások jelentősen javulhatnak, és a betegeknek megvan a kezük alapja, hogy a terápia jelenlegi fázisain kívül is tegyenek valamit betegségük ellen.
Ünnepély
Mobilizálás Erősítés és egyensúly Egyensúly Egyensúly, koordináció és erő Egyensúly Egyensúly és koordináció Az izmok erősítése
- Helyezze az egyik lábát egy dönthető deszkára, majd mozgassa a táblát ellenőrzött módon balról jobbra és elölről hátra. Ismételje meg többször, majd változtassa meg a lábát. A gyakorlat végezhető ülő vagy álló helyzetben.
- Álljon a padlón lépéshelyzetben, és hajtson végre lassan és ellenőrzötten 10 térdhajlítást.
A megnehezítés érdekében hajtsa végre a következő lépést láb. Ha ezt problémamentesen megteheti, akkor kezdje azzal, hogy a gyakorlatot a billentős deszkán végzi.
- Álljon be egy ajtókeretbe, és támassza alá magát a kezével. Most lassan emelje fel az egyik térdét 90 ° -os szögben, tartsa meg egyensúly 5 másodpercig, és tegye le újra.
Aztán a másik láb. Most sétáljon néhány percig ezen a gólyasétán a helyszínen.
- Álljon a fal mellé, hogy szükség esetén el tudja tartani magát. Most sétáljon a falon a lábujjhegyen.
Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon.
- Álljon lépcsős helyzetben úgy, hogy a hátsó láb lábujjai megérintsék az első láb sarkát. Most tartsa ezt a helyzetet legalább 10 másodpercig. Kezdetben a falhoz vagy a szék támlájához kapaszkodhat.
Ennek a gyakorlatnak a folytatásaként most több lépést teszel előre, mindig a fent leírt módon tedd a lábad egymás elé. Utána hátra megy.
- Állj egyet láb és megtartani a egyensúly 10 másodpercig az oldalcsere előtt.
- Álljon arccal a falhoz, hogy szükség esetén el tudja tartani magát. Most tegyen több lépést oldalra, majd térjen vissza a kiindulási ponthoz.
- Köss súlyokat a bokád köré, és ülj le egy székre.
Most először emelje meg a jobb lábát úgy, hogy egyenes vonalat képezzen és előre mutasson. Tartsa 5 másodpercig ezt a helyzetet, majd lassan tegye vissza. 15 ismétlés oldalanként.
