"Fascia tekercs - láb ”A láb alatti feszült fasciákat nagyon jól megoldják egy fascia labda. Ehhez tegye a fascia labdát (lehet a tenisz labda / sárga labda) a láb alatt állva vagy ülve. Ne tegye a teljes súlyt a labdára.
Forgassa el a labdát elölről hátra, jobbról balra stb. Egy feszült ponton rövid ideig tartson szünetet, amíg a nyomás alábbhagy. 3 x 1 perc teljesen elegendő. Folytassa a következő gyakorlattal
