„Kerékpározás”: Hanyatt fekvő helyzetben mindkét láb megemelkedik és a mozgások olyanok, mint a kerékpározás során. Növelheti a gyakorlatot ülő helyzetben is. Hajtson végre 3 menetet 20 másodperces terheléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.
„Kerékpározás”: Hanyatt fekvő helyzetben mindkét láb megemelkedik és a mozgások olyanok, mint a kerékpározás során. Növelheti a gyakorlatot ülő helyzetben is. Hajtson végre 3 menetet 20 másodperces terheléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.
