„Az ágyéki gerinc - nyújtás hajlamos helyzetben” A jobb térd hajlamos helyzetben 90 ° -kal hajlított. Nyújtson ebből a helyzetből a csípőizület hogy a jobb láb felmenjen a mennyezet felé. 10-15 alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot.
Tartson egy rövid szünetet (10 másodpercet) ezek között az időpontok között. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot a másik térdével / csípőjével. Vissza a főoldalra Gyakorlatok egy csúsztatott lemezhez
