Aki új sportot kezd, annak előzetesen tájékozódnia kell a követelményekről. Legyen az megfelelő felszerelés, annak fizikai követelményei, szórakoztató tényezője vagy alkalmasság tényező. Mindenkinek szüksége van a sportra, amely megfelel neki és kompenzálja a mindennapjait. Az ambiciózus embereknek lassabb sportokat kell választaniuk, mint a nordic walking vagy úszás kikapcsolódni. Egyéb sportok, például tollaslabda, tenisz vagy a strandröplabda viszont megköveteli a minimális szintet alkalmasság és ezért nem alkalmasak olyan emberek számára, akik hosszú évek óta inaktívak. Íme néhány sportág és a legfontosabb tények:
strandröplabda
- Kinek alkalmas? Nem heverő krumplinak és sport kezdőknek.
- Fitness tényező: A strandröplabda vonatok elsősorban erő, ugrál és kitartás.
- Sérülés kockázata: Az erőnlét szintjétől függ.
- Szórakoztató tényező: Ha szereted az akciót, az atlétikát és a társasági életet, akkor ez a megfelelő hely.
tollaslabda
- Kinek alkalmas? Alacsony erőnlét mellett is játszható. Az előre- és hátrafelé irányuló mozgások problémásak a hátsó betegek számára.
- Fitness tényező: A tollaslabda főleg az agilitást edzi, kitartás és a reakció sebessége.
- Sérülésveszély: A tollaslabdával ellentétben alacsony. Vigyázzon azonban a hátra mozgással!
- Szórakoztató tényező: Mindenképpen társas játék, feltéve, hogy a játékosok teljesítményük szerint igazodnak egymáshoz.
Futball
- Kinek alkalmas? Sokan korábbi ismereteket hoznak az ifjúságtól, ezért a focit könnyű megtanulni.
- Fitness tényező: A futball vonatok különösen a sebességet, kitartás és mozgékonyságot.
- Sérülés kockázata: A fizikai érintkezéssel rendelkező labda sportok általában magas sérülési kockázattal járnak.
- Szórakoztató tényező: Magas társasági tényező.
Kocogás
- Kinek alkalmas? Bárki, aki egészséges, futhat. Azonban súlyos túlsúly megy a ízületek.
- Fitness tényező: Kocogás főleg az állóképességet edzi és ezáltal a szív-és érrendszer.
- Sérülésveszély: Alacsony, feltéve, hogy jó lábbelit használnak.
- Szórakoztató tényező: Lehet igazán pihentető. Még vonzóbb, ha bájos természetben játszódik.
Nordic Walking
- Kinek alkalmas? Alkalmas a sport kezdőinek is, de mindenképpen szakember utasítsa.
- Fitnesz tényező: A nordic walking főként állóképesség, gyakorlatilag minden izmot megmozgat.
- Sérülésveszély: Rendkívül alacsony, különösen, ha az oszlopokat és cipőket gondosan választják ki.
- Szórakoztató tényező: Különösen vonzó társaságban és gyönyörű tájban.
Kerékpározás
- Kinek alkalmas? Soha nem felejted el, és az egyenletes mozgások könnyűek a ízületek.
- Fitnesz tényező: a kerékpározás elsősorban az állóképességet és láb erő. A felsőtest izmai kissé túl rövidek.
- Sérülésveszély: Rendkívül alacsony, különösen, ha kerékpárutakon halad.
- Szórakoztató tényező: A kerékpárutakon biztonságosabb és általában szebb, mint az úton.
Úszás
- Kinek alkalmas. Ideál sport a túlsúlyosak számára emberek, valamint ízületi és hátbetegek, mert a testnek nem kell elnyelnie a sokkokat.
- Fitness tényező: úszás főleg az állóképességet edzi, gyakorlatilag minden izom működésben van. Intenzív kardiovaszkuláris edzés.
- Sérülésveszély: Amatőr úszók esetében alig van sérülésveszély. Alkalmi bőr miatti irritáció klór és egyéb víz adalékanyagok.
- Szórakoztató tényező: Nagyon izgalmas, de sávos úszás unalmas lehet. A természetes úszómedencék alternatívát jelentenek.
Korcsolyázás
- Kinek alkalmas? Sokat igényel egyensúly és meg akarja tanulni. Henger korcsolyázás a tapasztalat előnyös.
- Fitness tényező: korcsolyázás vonatok összehangolás, állóképesség és láb erő.
- Sérülés kockázata: Viszonylag magas a leesés okozta sérülések kockázata. Feltétlenül viseljen védőruházatot.
- Szórakoztató tényező: Lassan és pihentetően, sportosan és gyorsan is elvégezhető.
túrázás
- Kinek alkalmas? Ideális azok számára, akik lazítani akarnak, és edzeni is.
- Fitness faktor: Optimális hatások a szív-és érrendszer.
- Sérülésveszély: Súlyos sérülésveszély. Ha lefelé sétál, használjon oszlopokat.
- Szórakoztató tényező: túrázás megy, mintha magától. Egy gyönyörű táj teszi a többit.
tenisz
- Kinek alkalmas? Még magas korban is megtanulható. De a legjobb egy edzővel.
- Fitness tényező: tenisz vonatok összehangolás, mozgékonyság és kitartás. Sok izom működik.
- Sérülés kockázata: Az erőnlét szintje és a játék technika mellett emelkedik és esik.
- Szórakoztató tényező: Változatos. Ideális versenyképes típusokhoz.
Széllovaglás
- Kinek alkalmas? Megköveteli a jó érzékét egyensúly. A kezdőknek sok gyakorlásra és lehetőleg útmutatásra van szükségük.
- Alkalmassági tényező: A szörfözés edzi az erőt, összehangolás és az állóképesség. A hátnak egészségesnek és izmosnak kell lennie.
- Sérülésveszély: Viszonylag alacsony, feltéve, hogy elsajátítja a technikát.
- Szórakoztató tényező: Gyorsan és dinamikusan, lassan és nyugodtan is elvégezhető.
Vízisí
- Kinek alkalmas? Már megkövetel egy bizonyos szintű alkalmasságot, amely nem alkalmas a kezdő sportember számára.
- Fitness tényező: víz a síelés elsősorban a koordinációt és az erőt, valamint gyakorlatilag az összes izomcsoportot edzi.
- Sérülés kockázata: a kezdők gyakran izomtöréseket éreznek, egyébként alacsony a kockázat.
- Szórakoztató tényező: sok akcióval rendelkező sport. Működik a felvonóval vagy a motorcsónakkal.
