Gőzölgő csésze kávé a reggeliző asztalnál vagy egy latte macchiato a munkába menet sok ember számára kötelező reggeli program része a nap megkezdésére. Az elején a terhességa kismamák azonban gyakran bizonytalanok abban, hogy meg kell-e tenniük a népszerű ébresztő ital nélkül. A következő tippekkel és tanácsokkal mi fészer fény hogyan kávé az ivóknak viselkedniük kell terhesség és a szoptatás.
Koffein: kis mennyiségben ártalmatlan
Eltérően alkohol, amelynek fogyasztása során teljesen elkeseredett terhesség, nincsenek egyértelmű iránymutatások kávé fogyasztása terhes nők számára. Ismert, hogy a koffein a kávéban található áthalad a placenta és így belép a keringés a születendő gyermek. De akár egy magas adag káros hatása lehet, még nem vizsgálták teljes körűen.
A jelenlegi tudományos ismeretek szerint nincs megnövekedett kockázat vetélés or koraszülés kismamáknál, akik terhesség alatt isznak kávét. Egy norvég tanulmány azonban bizonyítékokat talált arra, hogy nagyobb mennyiségű koffein tudott vezet csökkent születési súlyra. Ezért a Világ Egészség Szervezet (WHO) javasolja, hogy a terhes nők legfeljebb 300 milligrammot fogyasszanak koffein naponta. Ez legfeljebb két csésze kávénak felel meg. Ne feledje azonban, hogy a koffein már jelen van kakaó, csokoládé, zöld és fekete tea, és néhány üdítő.
Korlátozza a kávéfogyasztást szoptatás alatt is.
Mivel a koffein a csecsemők által felszívódik anyatej, az ápoló anyáknak is csak mértékkel kell élvezniük a kávét. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a WHO-hoz hasonlóan napi 300 milligramm koffein határértéket javasol a szoptatáshoz. Nagyobb adagok nyugtalanságot okozhatnak, hasi fájdalom és alvászavarok a gyermekben. A legjobb az is, ha a szoptatás után azonnal élvezi a kávéját, hogy a lehető legmagasabb mennyiségű koffeint lebontja a szervezet, mielőtt legközelebb szoptatja gyermekét.
Próbáljon ki ízletes alternatívákat
Még akkor is, ha terhesség és szoptatás alatt nem kell teljesen lemondania a kávéról, érdemes kipróbálni a stimuláló forró ital alternatíváit. Összeállítottunk néhány ízletes ötletet arról, hogy miként élheti át a napot kávé nélkül:
- Turmixokat szezonális gyümölcsből és tej or joghurt energiát szolgáltatni és vitaminok reggel. Ne felejtse el azonban csak pasztőrözni tej. Mert nyers tej tartalmazhat baktériumok ami veszélyes lehet a terhes nők számára.
- Rooibos tea koffeinmentes és sok értékes összetevőt tartalmaz, mint pl nyomelemek és flavenoidok. Ezen kívül állítólag a vér nyomáscsökkentő és görcsoldó hatás.
- Egy pohár meleg víz egy csipet citromlével felkelés után azonnal megkapja a keringés és segít a reggeli betegség ellen.
- A koffeintartalmú kávé alternatívájaként oldható helyettesítő kávé is lehet árpából, malátából és rozsból. Nem tartalmaz koffeint és emészthetőbb, mint a kávé.
A kávé variánsok, például a cappuccino és a latte macchiato viszont nem megfelelő alternatívák a klasszikus kávéval szemben, mivel koffein tartalmú eszpresszót tartalmaznak, ezért ezeket is csak mértékkel szabad élvezni. Energiaitalok szintén nem ajánlott alternatívája a kávénak a terhes nők számára.
