Bevezetés A fehérjéknek és a fehérjében gazdag étrendnek nagy szerepe van az izomépítésben. Még ha súlycsökkentést és zsírcsökkentést is el akarnak érni, gyakran fehérjében gazdag étrendet javasolnak. A fehérjék testünk minden sejtjének fontos részét képezik, és az intenzív edzés során a fehérjeigény növekedhet. Különféle módok vannak a… Fehérjék izomépítéshez
Mennyi fehérjét vegyek az izomépítés során? A fehérjék nélkülözhetetlenek az izomnövekedéshez, mivel a szervezetnek szüksége van a bennük lévő aminosavakra az izmok növekedéséhez. A Német Táplálkozástudományi Társaság (DGE) felnőtt férfi vagy nő esetében 0.8 g / testtömeg -kg -ot javasol, de ez nem vonatkozik a sportolókra. … Mennyi fehérjét kell bevennem izomépítéskor? | Fehérjék az izomépítéshez
Vannak mellékhatásai? Az egészséges és kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrend mellett, amely követi a fent említett húsfogyasztási ajánlásokat, komoly mellékhatásokra nem kell számítani. A heti 300–600 g-ot meghaladó vörös hús túlzott fogyasztása hosszú távon szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, ezért… Vannak mellékhatások? | Fehérjék az izomépítéshez
Fehérje rúd A fehérjeszeletek a fehérje turmixokkal együtt nagyon népszerű étrend -kiegészítők azoknak a sportolóknak, akik szeretnék növelni napi fehérjebevitelüket. Ezenkívül gyakran harapnivalóként fogyasztják őket edzés után vagy közben, mivel telítettnek érzik magukat, és összetevőik, például csokoládé, diófélék vagy aszalt gyümölcsök íze gyakran… Fehérje rúd | Fehérjék az izomépítéshez
Bevezetés A fehérjeszeletek nagy népszerűségnek örvendenek, és a különböző rudak választéka nagyon nagy és változatos. Különösen a sportolók számára gyakran az edzés utáni rutin részét képezik, és gyakran étrend -kiegészítőként vagy edzés utáni snackként fogyasztják. A nagy választék miatt nehéz eldönteni, melyik fehérjeszelettel… Minden, amit tudnia kell a fehérjeszeletekről
Vannak mellékhatásai (pl. Túladagolás)? Általában nem szükséges túllépni a napi 0.8 g fehérje / testtömeg -kilogramm étrendi ajánlást, ha nem űznek versenysportot, vagy ha más kivételes helyzet áll fenn a szervezet számára. A bevitt további fehérjék lebomlanak… Vannak-e mellékhatások (pl. Túladagolás)? | Minden, amit tudnia kell a fehérjeszeletekről
Kinek melyik sportágban hasznosak a fehérjeszeletek? Először is, ha a fehérjeszeleteket étrend -kiegészítőként kívánják használni a megnövekedett fehérjeszükséglethez, akkor a lehető legmagasabb fehérjetartalommal és a lehető legalacsonyabb cukortartalommal kell rendelkezniük. Csak akkor van értelme további fehérjét fogyasztani, ha a fehérjeigény nem fedezhető… Kinek melyik sportágban hasznosak a fehérjetartók? | Minden, amit tudnia kell a fehérjeszeletekről
Mit kell figyelembe venni fehérjeszeletek vásárlásakor? Fehérje rúd vásárlásakor különösen fontos odafigyelni a tápanyagtartalomra. A szénhidrátok, azaz a cukor arányának a lehető legalacsonyabbnak kell lennie, és nem haladhatja meg a fehérje arányát, ha a rúdot elsősorban étrend -kiegészítőként kell fogyasztani, és… Mit kell figyelembe venni a fehérjeszelet vásárlásakor? | Minden, amit tudnia kell a fehérjeszeletekről
Milyen egyéb fehérje -kiegészítési formák állnak rendelkezésre? A fehérjeszeleteken kívül számos más módja is van a fehérje kiegészítésének. Ezeket az alábbiakban rövid leírással soroljuk fel: Fehérjepor, ez különböző ízekben és típusokban kapható. Gyakran használt savó, tej, tojásfehérje, szója, rizs vagy többkomponensű fehérjepor. A porok… Milyen egyéb fehérjepótlási formák állnak rendelkezésre? | A fehérjeszelet
Mit kell figyelembe venni vásárláskor? A fehérjetartalmú termékek piaca nagy. Különösen a fehérjeszeletek vannak jelenleg divatban, sőt szupermarketekben és drogériákban is kínálják őket. Számos szolgáltató található az interneten, nagy árkülönbségekkel itthon és külföldön egyaránt. Következésképpen minőségi különbségek is vannak a… Mit kell figyelembe venni a vásárláskor? | A fehérjeszelet
Bevezetés A fehérjetartalmú rudak már kaphatók, mint a homok a tengerparton. Nem számít, hogy edzés után, edzés előtt vagy uzsonnának, például alacsony szénhidráttartalmú étrendben. A fehérjeszelet nagyon népszerű, és egyre gyakrabban fogyasztják sportolók, valamint nem sportolók. De tényleg a kis bárok… A fehérjeszelet
Mikor nem szabad fehérjeszeleteket fogyasztani? Bár úgy tűnik, hogy a fehérjeszeletnek számos előnye van, alaposan át kell gondolnia, hogy milyen célokat követ. Általában a napi fehérjeszükségletet jól fedezi a kiegyensúlyozott étrend, ezért a kiegészítés nem szükséges. Vannak olyan esetek is, amikor a fehérjeszelet ellenjavallt. Ezek a… Mikor ne vegyen be fehérjeszeleteket? | A fehérjeszelet
