Mikor ne vegyen be fehérjeszeleteket?
Bár úgy tűnik, hogy a fehérje rudaknak számos előnye van, alaposan át kell gondolni, milyen célokat követ. A napi fehérjeszükségletet általában kiegyensúlyozott fedezi diéta, ezért pótlás nem szükséges. Vannak olyan esetek is, amikor a fehérjeszelet még ellenjavallt is. Ezek például: Személyek vese kárt Személyek a gyomor-bél traktus betegségei 12 évesnél fiatalabb gyermekek tiszta étrendként kiegészítés, mivel különben fennáll a veszélye annak, hogy más fontos hiányosságokat is megszereznek vitaminok és nyomelemek. Ez a téma Önt is érdekes lehet: Fogyás fehérjeporral
- Vesekárosodott emberek
- A gyomor-bél traktus betegségeiben szenvedők
- 12 év alatti gyermekek
- Tiszta étrendként kiegészítés, mivel különben fennáll a veszélye annak, hogy hiányoznak más fontosak vitaminok és nyomelemek.
Mikor (edzés előtt, alatt, után) szabad enni a fehérjeszeletet?
Az edzés során a fehérje rúd bevitelének pontos ideje ellentmondásos. A rudakban található fehérjére szükség van az izomépítéshez, főleg a regenerációs szakaszban, azaz edzés után, mivel részt vesz az új izomrostok kialakulásában és az izomsérülések gyógyulásában. Ez a tudás azt sugallja, hogy a fehérje-rudak bevételének legjobb ideje közvetlenül edzés után.
Mivel azonban a regenerációs folyamat több órán át napokig zajlik, hasznos lehet egy fehérje bevitele is bár edzés után rendszeres időközönként, hogy a testnek mindig elegendő fehérje álljon rendelkezésre a regenerációhoz. Ennek ellenére hasznos lehet a fehérje rúd bevitele edzés előtt. Az edzéshez energiára van szükség.
Köztudott, hogy a közvetlenül edzés előtti étkezés akadályozza, mivel a test egyébként elfoglalt az étel emésztésével, és olyan mellékhatások, mint pl. hányinger is előfordulhat. Fehérje bármásrészt csak egy kis harapnivaló, ezért az edzés előtti éhségérzetet felesleges töltés nélkül képes kielégíteni. A sportolónak ezért több energiája és ereje van az edzéshez. A fehérje rudak edzés közbeni bevitele nincs azonnali hatással, ezért a bevételük idejét általában edzés után, kivételes esetekben edzés előtt kell meghatározni.
