Fehérjetartók a fogyókúrához
A fehérjetartók népszerű választás az a részeként diéta. A magas fehérjetartalom, valamint a sokféle íz azt az érzetet kelti a fogyni vágyók számára, hogy nem kell teljesen nélkülözniük harapnivalókat, és bűnös lelkiismeret nélkül képesek kielégíteni a köztük lévő kis éhséget. Ez az elv működhet, de néhány dolgot szem előtt kell tartani: a fehérjetartalmakat mérsékelten kell enni, csakúgy, mint az összes többi harapnivalót.
A túlzott fogyasztás mellett nemcsak mellékhatások jelentkezhetnek, hanem a napi kalóriaigény is könnyen túlléphető - ez az összetevőktől függ. Ezért mindig olvassa el a hátoldalon található címkét, hogy megtudja, mennyi szénhidrátok, a cukor és a zsír a fehérjetartályokban található. A fehérjetartók nem helyettesítik a teljes ételt.
Inkább rágcsálnivalóként kell felhasználni az éhségérzet kielégítésére a következő főétkezésig. Összefoglalásképpen az a kérdés, hogy a fehérjeszeletek alkalmasak-e fogyás nem lehet elég egyértelműen válaszolni. Elvileg és megfelelő használat esetén minden bizonnyal támogathatják a diéta.
A felhasználónak azonban pontosan meg kell határoznia az értelmes fehérjeszálak mennyiségét, és mindenekelőtt azt, hogy a számos termék melyik alkalmas. Egyéb tényezőket kell figyelembe venni: életkor, korábbi betegségek, alkalmasság szintű és személyes fegyelem.
- A fehérjetartalmakat mérsékelten kell enni, mint minden más falatot.
A túlzott fogyasztás nemcsak mellékhatásokat okozhat, hanem könnyen meghaladhatja a napi kalóriaigényt
- Az összetevőktől függ. Ezért mindig olvassa el a hátoldalon található címkét, hogy megtudja, mennyi szénhidrátok, a cukor és a zsír a fehérjetartályokban található.
- A fehérjetartók nem helyettesítik a teljes ételt. Inkább rágcsálnivalóként kell felhasználni az éhségérzet kielégítésére a következő főétkezésig.
Alacsony szénhidráttartalmú bár
Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartályok szintén az új része alkalmasság és a diéta irányzat. Ahogy a neve is mutatja, különösen alacsony arányuk legyen szénhidrátok (szénhidrátok = szénhidrátok). A szervezetben a szénhidrátok szolgálják a simát futás minden testi funkcióját és energiaraktárként szolgál.
A fizikai erőfeszítések során a test a szénhidrátkészleteket használja fel új energia megszerzésére. Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás célja az anyagcsere megváltoztatása oly módon, hogy csak olyan kevés szénhidrát szívódjon fel, hogy a szervezet energiáját más tartalékokból (elsősorban zsírtartalékokból) merítse. Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartályok ezért két okból egyszerre vonzóak a sportolók és a táplálkozás kedvelői számára: Sok fehérje az izmok gyors felépítéséhez, fenntartásához és az edzés során több energiához, valamint kevés szénhidráthoz, hogy zsírégető elősegítik, és a fogyás folyamatát pozitívan támogatják.
Azonban még az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmakat is alaposan meg kell vizsgálni vásárlás előtt. Az összetevőkről szóló információk gyakran információkat adnak a cukortartalomról, a felhasznált szénhidrátok és adalékanyagok teljes mennyiségéről, így elkerülhetők azok a termékek, amelyek a valójában többet ígérnek.
- Sok fehérje az izmok gyors felépítéséhez és fenntartásához, valamint az edzés során több energiához
- Kevés szénhidrát, így a zsírégető elősegítik, és a fogyás folyamatát pozitívan támogatják.
