Melyek a mellékhatások?
Mivel a fehérje olyan anyag, amely a szervezetben természetesen előfordul, normális fogyasztás esetén általában nem várható mellékhatás. Ha azonban a fehérjeszálak túlzott mértékben torzulnak, vagy ha vannak már fennálló állapotok, akkor is előfordulhatnak mellékhatások. A mellékhatások ezután a következőképpen jelentkezhetnek: Gyomor fájdalom vagy hasnyomáscsökkentő hatás a fehérjeszálakban gyakran található édesítőszerek következtében. vitaminok és a nyomelemek, amikor a fehérjeszálak az egyetlen energiaszolgáltató a test számára, a rejtett nem kívánt bevitel szénhidrátok amikor a gyártók a nettó szénhidrátok nevével dolgoznak, A fent említettek szerint a lehetséges mellékhatások nagy száma ellenére ezekre egészséges embereknél normális használat mellett nem kell számítani.
Az allergiás személyeknek és a Veganernek pontosan figyelniük kell a tartalmi anyagokra. Kétségek és bizonytalanságok miatt a bárok jövedelméről korábban egyeztetni lehet egy szakemberrel.
- Gyomorfájdalom vagy nyomás
- Hashajtó hatás a fehérje rudakban gyakran található édesítőszerek miatt
- Proteinuria (a fehérje túlzott kiválasztása a vizelettel, mivel a vese nem tudja felhasználni a fehérje mennyiségét)
- Egyéb vitaminok és nyomelemek hiánya, amikor a fehérje rúd az egyetlen energiaellátó szervezet számára
- A rejtett szénhidrátok nemkívánatos ellátása, ha a gyártók a nettó szénhidrátok jelölésével dolgoznak
Hogyan készíthet magának fehérjeszeletet?
Saját fehérjeszelet elkészítése egyszerű és számos előnnyel jár a késztermék vásárlásához képest: Az összetevőket maga is kiválaszthatja, elkerülve az olyan nemkívánatos adalékanyagokat, mint a tartósítószerek és színezékek. személyes preferenciáinak megfelelően A rudak 1-2 hétig hűtőszekrényben tarthatók. Tehát, ha nagy mennyiséget süt maga, ez általában sokkal olcsóbb, mint a megfelelő késztermék. Ahhoz, hogy a fehérjeszeleteket maga készíthesse, természetesen receptre lesz szüksége. Ezeket a recepteket megtalálhatja az interneten és különféle szakácskönyvekben is.
Az alaprecept összetevőit az alábbiakban soroljuk fel. Természetesen szinte nincsenek korlátai a fantáziájának, így összeállíthatja a bár saját kívánsága szerint. 1. zabpehely vagy quinoa pehely 2. választott dió- vagy magvaj (pl. Mogyoróvaj, mandulavaj) 3. ragadós édesítőszer, például agarve-nektár, juharszirup vagy méz 4. személyes kedvenced fehérje por Mint már említettük, más összetevőket is hozzáadhatunk, így például vergane, vegetáriánus, édes vagy alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmakat könnyen elkészíthetünk magunknak.
- Az összetevőket a felhasználó választhatja ki, elkerülve ezzel a nemkívánatos adalékanyagokat, például tartósítószereket és színezékeket
- A receptek száma óriási, így a fehérjeszeleteket a személyes preferenciák szerint lehet sütni
- A rudakat 1-2 hétig hűtőszekrényben lehet tartani. Tehát, ha nagy mennyiséget süt maga, ez általában sokkal olcsóbb, mint a megfelelő késztermék.
