Ülj le egy párnára, és hozd össze a talpadat a tested előtt. Nyomja mindkét térdét könyökével kissé kifelé, és döntse meg a felsőtestét, amennyire csak lehetséges. Tartsa a nyújtást a hát alsó részén 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Továbbra is … Nyújtás - 6. gyakorlat
Bevezetés A borjúgörcsök sok terhes nőt érintő jelenség. A borjúgörcs a borjúizmok fájdalmas görcsét írja le, amelyet leginkább a láb idegeinek helytelen gerjesztése okoz. Különösen a terhes nőket gyakran érinti ez az állapot. Feltételezik, hogy minden tizedik… Borjúgörcsök terhesség alatt
Tünetek A borjúgörcs széles körben elterjedt jelenség, amely nemcsak terhes nőknél fordul elő. Visszaesésekben és rövid ideig tartó görcsökben fordul elő, amelyeket sajnos kellemetlen fájdalmakként tapasztalnak. Úgy tűnik, hogy ez a fájdalom többnyire éjszaka jelentkezik. Ez még kellemetlenebbé teszi a borjúgörcsök előfordulását, mivel az érintett személyek… Tünetek | Borjúgörcsök terhesség alatt
Bevezetés Az alsó hátizmok közé tartozhat a széles hátizom, a nagy farizom és különösen a hátsó nyújtó. Vannak olyan izmok is, amelyek még mélyebben fekszenek, például a kiegyenesedő hátizom, amely a gerinc mentén fut, és ezért részben a hát alsó részének is számíthat. Ezek … Az alsó hátizmok edzése
Az alsó hátizmok nyújtása Az alsó hát erősítése mellett a nyújtás is fontos, hogy a derék fitt és mozgékony maradjon. Az egyik változat az alsó hát nyújtása állva. Itt csípőre kiterjedő testhelyzetben vagy, és karjaid lelógnak a tested bal és jobb oldalán. Ebből a pozícióból… Az alsó hátizmok nyújtása | Az alsó hátizmok edzése
Fájdalom edzés közben Sajnos a sport nem mindig segít enyhíteni az alsó hátfájást. Bizonyos esetekben akár hátfájás kiváltója is lehet az ágyéki régióban. Ebben az esetben nem a túl gyenge hátizmok a felelősek a fájdalomért, hanem egy másik kiváltó ok. Mindenekelőtt a sportág választása lehet… Fájdalom edzés közben | Az alsó hátizmok edzése
„Hosszú ülés” Tegye magát a hosszú ülésbe. Próbálja meg mindkét lábát a kezével elérni. A felsőtest előre hajlik, és a lábak nyújtva maradnak. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, mielőtt második menetet végezne. Folytassa a következő gyakorlattal
Tünetek Az Achillodynia tünetei az Achilles -ín fájdalmas állapotai vagy diffúz fájdalom az egész borjúizomzatban. Kezdetben a fájdalom a sporttevékenység után jelentkezik, és egy bizonyos pihenőidő után eltűnik. Később a fájdalom a sporttevékenység során is jelentkezik, és néha olyan erős, hogy abba kell hagyni az edzést. Után … Tünetek | Achillodynia kezelés
Az Achillodynia az Achilles -ín krónikus változása. Ez a borjú izmaink kötődési ina, és a sarokcsontunkba van behelyezve. A hosszú távú helytelen terhelés az ín gyulladásához vezet. A betegség különösen gyakran fordul elő a sportolók körében. Az esetek csaknem felében az Achilles -ín mindkét oldalon érintett. … Achillodynia kezelés
Bevezetés A munkahelyi fizioterápiás gyakorlatok hatékonyan kompenzálják a mozgás hiányát, és intenzíven ellensúlyozzák az íróasztalnál kényszerített testtartást. Ezek a gyakorlatok kevés időt igényelnek, és legjobban a munkahelyen, más alkalmazottakkal együtt végezhetők. Egy célzott edzésprogrammal (úgynevezett hátsó iskola) minden alkalmazottnak el kell kezdenie… Gyakorlatok a munkahelyen PC munka közben
Milyen gyakorlatokat végezhetek ülve? A PC munkaállomáson való ülés különösen alkalmas olyan kis gyakorlatok elvégzésére, amelyek oldhatják a feszültséget a nyak és a váll területén. Egyenesen ülsz a székre, hátad a háttámlának támaszkodik. Ezt követően a karokat előre kinyújtják, és a saját kezüket megfogják. … Mely gyakorlatokat végezhetem ülve? | Gyakorlatok a munkahelyen számítógépes munka közben
Milyen gyakorlatok állnak rendelkezésre a nyakra? A nyak esetében mindkét lazító gyakorlat célja lehet a nyaki gerinc jó mozgékonysága és ezáltal a nyaki izmok ellazítása. Ehhez először a fejet minden irányba el kell mozgatni: az állát lassan a mellkasra kell helyezni, és a fejet… Milyen gyakorlatok állnak rendelkezésre a nyak számára? | Gyakorlatok a munkahelyen PC munka közben
