Az izomépítés egyfajta erősítő edzés, amelynek célja az izomkeresztmetszet maximális növelése. Ezt az izomterhelési formát elsősorban a testépítésben és a fitnesz edzésben használják. Az izomépítés természetesen csak egy eleme a súlyzós edzésnek. Izomépítés Izomépítés Izomépítés és anabolikus szteroidok Izomépítés és táplálkozás… Súlyzós edzés
A nyakpréselést elsősorban az atlétika és a testépítés különböző dobó- és tolóágazataiban használják. A nyakpréselés azonban nem edzi a „bika nyakát” képező trapézizmot a súlyzós edzésben. A karok fej fölé nyújtásával a vállizmok (M. deltoideos) és a karnyújtó/tricepsz (M. triceps brachii) működnek. Ha te … Nyakpréselés
Bevezetés A fejfájás mellett széles körben elterjedt betegség ebben az országban a hátfájás. Különösen azok az alkalmazottak és dolgozók, akik munkaidejük nagy részét az irodában ülve, gyakran panaszkodnak hátfájásukra, amikor este otthon a kanapén fekszenek. A háti edzés fontos és segíthet ezen a problémán, orvosolja… Erőedzés az erős hátért
Hajlított oldali emelés A „Hajlított oldali emelés” ideális a felső hát és a váll területének edzéséhez. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a „Változó súlyzóevezés” vállszéles testtartásban, a felsőtest előrehajolva, a súlyzók pedig lefelé lógnak a kinyújtott karoknál. Ebben a helyzetben mindkét kar egyszerre felemelkedik oldalra… Hajlított oldal emelése | Erőedzés az erős hátért
Visszaútvonalak A „hátsó nyújtás” a hát egyik alapgyakorlata, és a hátsó nyújtó mellett edzi a láb bizep -jét és a gluteus maximus -t. Ezt a gyakorlatot egy gépen végzik, általában 45 ° -os lejtős padon. A készülék alaphelyzete akkor érhető el, ha a bokát a… Visszaútvonalak Erőedzés az erős hátért
Szinonimák a legtágabb értelemben Nyak edzés, erő edzés, izomépítés, testépítés, Bevezetés A nyaki izmokat a trapézizom (M. trapezius) alkotja. Ez három területre oszlik. A trapézizom ereszkedő része a „bika nyakát” képviseli, ahogyan ezt az erőssportokban nevezik. Ez az izom összehúzódik, ha felemeli a… Vállemelés
A lábprésen végzett edzés a lábizmok edzésének hagyományos formája az erősítő edzésben. Különösen annak érdekében, hogy ellensúlyozzuk az alsó végtagok ízületeire gyakorolt nagy nyomást, jól képzett comb- és lábszárizmok szükségesek. Különösen a combfeszítő izmok (M. quadrizeps femoris) és a vádliizmok edzése… Lábprés
Az alsó hátizmok nyújtása Az alsó hát erősítése mellett a nyújtás is fontos, hogy a derék fitt és mozgékony maradjon. Az egyik változat az alsó hát nyújtása állva. Itt csípőre kiterjedő testhelyzetben vagy, és karjaid lelógnak a tested bal és jobb oldalán. Ebből a pozícióból… Az alsó hátizmok nyújtása | Az alsó hátizmok edzése
Fájdalom edzés közben Sajnos a sport nem mindig segít enyhíteni az alsó hátfájást. Bizonyos esetekben akár hátfájás kiváltója is lehet az ágyéki régióban. Ebben az esetben nem a túl gyenge hátizmok a felelősek a fájdalomért, hanem egy másik kiváltó ok. Mindenekelőtt a sportág választása lehet… Fájdalom edzés közben | Az alsó hátizmok edzése
Bevezetés Az alsó hátizmok közé tartozhat a széles hátizom, a nagy farizom és különösen a hátsó nyújtó. Vannak olyan izmok is, amelyek még mélyebben fekszenek, például a kiegyenesedő hátizom, amely a gerinc mentén fut, és ezért részben a hát alsó részének is számíthat. Ezek … Az alsó hátizmok edzése
Általános információk A keresztemelés az egyik legveszélyesebb és legnehezebb gyakorlat a súlyzós edzésben. Ez a gyakorlat nem tűnik túl nehéznek, de a látszat megtévesztő. A gyakorlat helyes elvégzéséhez sok előzetes gyakorlatra és nagy koncentrációra van szükség. Általánosságban elmondható, hogy a nehéz tárgyak keresztirányú emelése vagy emelése növeli a… Sérülés a keresztemelés során
