Lábprés

Képzés a láb a sajtó a hagyományos forma lábizom edzés in erősítő edzés. Különösen annak érdekében, hogy ellensúlyozza a nagy nyomású terheléseket ízületek az alsó végtagok, jól képzettek comb és alacsonyabb láb izmok szükségesek. Különösen a comb az extenzor izmok (M. quadrizeps femoris) és a borjúizmok (M. gastrocnemius) pozitív hatással vannak a térdízület.

A remélt hatások elérése érdekében erősítő edzés, bizonyos képzési kritériumokat be kell tartani, különben a ízületek nagy stressznek lehet kitéve. Azonban, láb az izomedzést nemcsak a alkalmasság és Egészség, de főleg a játék sportokban, ahol a saját testet vagy egy sporteszközt nagyon rövid idő alatt fel kell gyorsítani (futball, kézilabda). A lábprés az egyik leghatékonyabb gyakorlat a térdhajlítások mellett a célzott izomépítés elérése érdekében testépítés. - Szabó izom

  • Mediális combizom
  • Egyenes combizom
  • Oldalsó gluteus maximus
  • Elülső sípcsont izom

Leírás lábprés

A lábprés gyakorlatot különféle formákban lehet végrehajtani. Például a sportoló egy sínen áll, és letolja magát a falról. Ennek az az előnye, hogy a sportoló nem tudja túlterhelni az izmokat.

A lábnyomás másik formája a súly mozgatása egy sínen. Megpróbálják nyomni a súlyt. A lábprés lehet ülve vagy fekve is.

Hátra fájdalom, ajánlott az ülés ellenállásának nyomása. A lábak vállszélességben állnak, és a nyomást folyamatosan gyakorolják az egész lábon. A túlterhelés elkerülése érdekében ízületek, a lábakat a lehető legmagasabban kell elhelyezni a készüléken. A sportolók számára patella csúcs szindróma, a munkaszög a comb és alsó láb legalább 120 ° legyen.