Mellékhatások
Az általános adagolási utasítások megadása előtt mindenekelőtt a gyártó utasításait kell betartani a mellékhatások lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében. Annak ellenére kreatin állítólag sok nemkívánatos hatással bír, a bizonyított mellékhatások valószínűsége viszonylag alacsony. Leginkább a töltési fázisban fordulnak elő a különösen nagy dózis miatt.
Ennek keretein belül erre juthat: Víztartás és izom görcsök lehetségesek is. Mivel a napi folyadékigény magas a kreatin gyógyulás esetén a felhasználó várhatóan egy és két kilogramm közötti súlygyarapodásra számíthat. Creatine szintén az a jellemző, hogy kiüríti a magnézium tárolja, ezért egyre több izom görcsök a kúra alatt fordulhat elő.
A teljesen képzetlen embereknek kerülniük kell a kreatin szedését az edzés kezdetén. A megnövekedett izomteljesítmény miatt „túledzés”Ott fordulhat elő. Ez azt jelenti, hogy az izmok és szív-és érrendszer amelyek még nem szoktak hozzá a nagy terheléshez, túlfeszültek és ez oda vezet Egészség problémák és károk.
Természetesen nagy figyelmet kell fordítani a termék minőségére is. A szakértők csak a használatát javasolják étrend-kiegészítők val vel a pecsét „Made in Germany”, még akkor is, ha a külföldön gyártott termékek általában olcsóbbak. Ugyanakkor nagyobb a kockázata annak, hogy további mellékhatásokat okozhatnak a szennyeződés vagy az illegális anyaggal való keveredés miatt anabolikus szteroidok.
Olyan emberek számára, akik szenvednek vese problémák vagy vesebetegség esetén a kreatinbevitelt mindenáron kerülni kell, különben szövődmények léphetnek fel. A kiegészítés megkezdése előtt általában minden mellékhatásról meg kell beszélni egy orvossal.
- Gyomor problémák
- Felfúvódás
- Hasmenés
- Hányás
- Hányinger
- Gyomorfájdalom
Gyakran hallani, hogy a kreatin vízvisszatartást okozhat. Ezt nem lehet általánosítani.
Tény, hogy a kreatinbevitel szakaszában több folyadékot kell fogyasztani. Ez nem azért van, mert az elfogyasztott folyadékmennyiség közvetlenül vízvisszatartássá alakul. Inkább a kreatin szállítja a vizet az izomsejtekbe, nagyobb térfogatot biztosítva és teltebbé téve őket.
Ezért is fedezhet fel nagyobb és erősebb kinézetű izmokat a testén. Edzés révén új izmok épülnek fel, amelyek viszont vízzel vannak feltöltve. Emiatt számíthat arra, hogy akár három kilogramm súlyt is hízik a kreatin-kúra az izomsejtek megnövekedett vízigénye miatt.
Tehát a kreatin nem okozza a víz tárolását a bőr alatt, amitől az izmok simának tűnnek, hanem inkább további folyadékkal pumpálja fel az izomsejteket, így optikailag jobban definiált és nagyobb izmokat hoz létre. Ez a kreatin által az izomsejtekben tárolt víz ártalmatlan és nem okoz semmilyen Egészség problémák. A kreatin izomépítő anabolikus hatását sem gátolja a további tárolt víz. Akkor is fennmarad, ha a kreatinraktárak ismét csökkennek, és csökken a vízvisszatartás.
