Szabad -e sportolni, ha megfázott? Ebben a kérdésben megoszlanak a vélemények. Egyesek szerint a sport segít a megfázás ellen, mások olyan egészségügyi kockázatokra figyelmeztetnek, mint például a szívizom gyulladása, ha a megfázás ellenére sportolsz. Elmagyarázzuk, mit kell szem előtt tartani, amikor sportról van szó, amikor… Hideg és sport: Mit kell tudni?
A síelés abszolút klasszikus a téli sportok számos lehetősége közül. Nem csoda, hogy a síelés nemcsak szórakoztató és megszabadít a mindennapi stressztől, hanem jót tesz az egészségének is, ha ragaszkodik a fontos alapokhoz. A szenvedélyes síelők még a… Egészséges síelés
A fizikai erőnlét mellett más tényezők is fontos szerepet játszanak a síelésben annak érdekében, hogy épségben visszatérhessenek a pályákról. Könnyedén a süllyedés a kórházban ér véget, nem pedig az alsó állomáson, ha kizárólag a fizikai erőnlétére támaszkodik. Jó felszerelés, védi a bőrt a nap ellen is… Síelés: sisakkal, alkohol nélkül
A gyerekek szeretik, és a legtöbb felnőtt is. A szánkózás a legfontosabb téli szórakozás. A jó benne: nem kell kivételesen fittnek lennie, vagy különleges technikai készségekkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy egy szánkóval lefelé süllyedjen. Elég egy kis testfeszülés és vezetési képesség. Nem feltétlenül kell menned… Szánkózás
A befagyott tavak télen, amikor kellően hideg van, korcsolyázni hívnak. Azok számára, akik ezt túl rögösnek vagy trükkösnek találják, számos beltéri jégpálya található. Akár kültéren, akár beltéren: A korcsolyázás a sport és a szórakozás tökéletes kombinációja - és az egész család számára. A gyerekek különösen gyorsan tanulnak. Nem olyan könnyű… Korcsolyázás
Havas tájak, mérsékelt tempó és nincs sorban állás a felvonónál-ha úgy tetszik, a sífutás az Ön számára. Jól nyomon követett nyomvonalak bárhol megtalálhatók, ahol télen hosszú ideig havazik. És ez a fajta mozgás a friss levegőn egyébként egészséges. Ez a sport edzi az állóképességet és javítja a keringést. Alkalmas … Sífutás
Az elasztikus edzést rugalmas szalaggal már az 1960 -as években fejlesztették ki, amikor Erich DEUSER kerékpár belső csövekkel edzette a nemzeti labdarúgó -válogatottat. 1967-ben kifejlesztette a gyűrű alakú Deuserband-et. Bár a növekvő ellenállású edzéseknek számos előnye van, az elmúlt évtizedekben nem igazán fogott meg. A Thera Band Thera Band… Edzés a Thera-zenekarral
A kerékpározás egészséges, környezetbarát, költséghatékony és szórakoztató. Emiatt emberek milliói ülnek rendszeresen kerékpárra. De amit sokan nem tudnak: A helytelenül beállított kerékpáron való kerékpározás tartós és maradandó károsodást okozhat a háton és a gerincen. Végül is a kerékpározás csak akkor egészséges, ha ember és gép… Hátbarát kerékpározás: Mit kell figyelembe venni?
Vissza a fitnesz az irodai időkben más módon. Mutatunk gyakorlatokat, amelyek segítségével fizikailag és szellemileg is fitt formában tarthatja magát az irodában. Másfajta hátsó fitnesz Órákig ül a számítógép előtt, és a háta ismét csíp. Próbálja ki íjászat, újság evezés vagy újsághúzás. Mi a … Vissza gyakorlatok az irodában
Vegyen egy vizes palackot mindkét kezébe. Tartsa mindkettőt függőlegesen a válla előtt. Nyújtsa bal karját messze előre. A jobb kar messze hátra húzódik. Ügyeljen arra, hogy ne csavarja meg a csípőjét, és ne essen üreges hátba. Tartsa rövid ideig a feszültséget, majd váltson át a másik oldalra. Minden egyes … Vissza gyakorlatok az irodában: 1. gyakorlat
Emelje fel az üvegeket a test oldalán vállmagasságig. A karoknak kissé hajlítottnak kell lenniük. Tartsa röviden, majd lassan engedje le. Tízszer összesen, rövid szünet, három passz. Hatása: erősítő gyakorlat a váll és a nyak számára.
Tekerj fel egy újságot, fogd meg mindkét végét. Kezeit felfelé, könyökét a váll szintjén. Álljon egyenesen, a hasát kissé behúzva. Lassan húzza szét az újságot. Növelje az erőt a folyamatban, amennyire csak tudja. Húzza szorosan 15 másodpercig, lazítson rövid ideig, ismételje meg háromszor. Hatás: Erősíti a nyakat és a felső hátat, elősegíti… Vissza gyakorlatok az irodában: 3. gyakorlat
