Havas tájak, mérsékelt tempó és nincs sor a felvonónál - ha úgy tetszik, a sífutás az Ön számára. Jól követhető pályák találhatók bárhol, ahol télen hosszú ideig havazik. És ez a fajta friss levegőn végzett testmozgás egyébként egészséges. Ez a sport vonatozik kitartás és növeli keringés.
Alkalmas az egész család számára
További előnye ennek a téli sportnak: a sífutás az egész család számára megfelelő. Mivel a felnőttekkel ellentétben a gyerekek általában nem ismerik a hamis ambíciókat kitartás sport. Ha fáradtak, megállnak. Az ilyen eshetőségeket azonban figyelembe kell venni az útvonal megtervezésekor.
A sífutás mérsékelt állóképességi edzésként
A nordic walkinghoz hasonlóan a sífutást a szakemberek mérsékeltként értékelik kitartás edzés, amely megkapja a szív és a keringés haladó. Zsírégetés szintén nem elhanyagolható. Klasszikus futás technika ideális a kezdők számára. Könnyen megtanulható, és egyenletes megterhelést jelent az egész test számára. A. Terhelése ízületekmásrészt korlátok között tartják.
Felszerelés sífutáshoz
A berendezés viszonylag olcsó. Aki nem tudja pontosan, hogy a sífutás megfelelő-e nekik, kölcsönözheti a szükséges felszerelést is. A sílécek alakja és hossza változó - attól függően, hogy a klasszikusat kedveli-e futás stílus vagy a korcsolyázás technika. A meleg, funkcionális ruházat feltétlenül szükséges.
Alacsony a sérülés veszélye
Általában a sérülések kockázata alacsony. A hó puha, a sebesség kiszámítható. Nincsenek ergonómiailag tipikus mozgások sem. A kezdőknek azonban nem szabad túl nehéz vagy túl hosszú útvonalat választaniuk. A képzetlenek számára 5-10 kilométer reális. Aki rendszeresen gyakorol, annak 10–20 kilométert kell megtennie. Hosszabb távolságok esetén célszerű magával hozni a rendelkezéseket, mert semmi sem rosszabb, mint hipoglikémia mínusz hőmérséklet alatt a szabadban.
Mivel a sífutás klasszikus állóképességi sport, nincs szükség külön bemelegítő edzésre. Elég lassan haladni az első kilométereken.
