Erő edzés rugalmas szalaggal már az 1960-as években fejlesztették ki, amikor Erich DEUSER kerékpár belső csövekkel képezte a nemzeti futballcsapatot. 1967-ben kifejlesztette a gyűrű alakú Deuserbandot. Noha a növekvő ellenállással rendelkező edzésnek számos előnye van, az elmúlt évtizedekben nem igazán fogott meg.
A Thera- Band
A Thera-Band ®, amely az azonos nevű cégtől származik, 10 cm széles, lapos és kb. 1-3 m. hosszú gumiszalag, különböző ellenállásokkal. A márka hírneve miatt szinte minden piacon elérhető latex sávot hívnak Theraband ®.
Az egyes vastagságokat különböző színek jelzik. A rendkívül vékony bézs színű Thera-Band ® -től kezdve egészen az erős fekete sávig. Versenyző sportolók számára az ezüst és az arany különleges színek állnak rendelkezésre, amelyek különösen ellenállóak.
A mozgás végrehajtása során az ellenállás állandó növekedése biztosítja, hogy a maximális húzóellenállást az izmok legnagyobb hatékonyságával érjék el. Mivel nincsenek további súlyok, a Thera-Band ® edzés az egyik legbiztonságosabb változat erősítő edzés. Az izomépítés mellett az ingerek elősegítik a mozgást összehangolás.
Mivel az edzés otthon is elvégezhető, nagyon költséghatékony. Csak a beszerzési költségek merülnek fel. Mivel maguk a Thera-szalagok nem képviselnek semmilyen súlyt, problémamentesen szállíthatók a súlyzókhoz képest, és mindenhol használhatók.
- Mivel az egyes izomcsoportok különböző erőket fejlesztenek ki, különböző ellenállásokat kell alkalmazni. Vagy választható erősebb ellenállás, vagy a Thera-Band ® hajtogatható.
- A Thheraband ® mindig tökéletes legyen feltétel. Apró szakadás esetén a szalagot hibátlanul ki kell cserélni.
- A mozgás végrehajtásának mindig lassúnak és kontrolláltnak kell lennie.
- A Thera Band ® -ot mindig kissé előre kell nyújtani.