Vissza gyakorlatok az irodában: 3. gyakorlat

  • Tekerje fel az újságot, fogja meg mindkét végét. Hátsó kezed felfelé, könyök vállmagasságban.
  • Álljon egyenesen, hasa kissé behúzva. Lassan húzza szét az újságot. Növelje az erőt a folyamat során, amennyire csak lehet.
  • Húzza szorosan 15 másodpercig, rövid ideig lazítson, ismételje meg háromszor.

Hatása: Erősíti nyak és a hát felső része elősegíti vér keringés.