A síelés abszolút klasszikus a téli sportok számos lehetősége között. Nem csoda, hogy a síelés nem csak szórakozás, és megszabadít a mindennapoktól feszültség, de jó az Ön számára is Egészség, mindaddig, amíg betartja a fontos alapokat. A szenvedélyes síelők még a legszebb nyári napokon is várják az elkövetkező hó- és téli szezont, amikor újra síelni tudnak. A síelés valódi élménnyé válhat a test és az érzékek számára. Annak biztosítására, hogy ez a sport valóban népszerűsítse Egészség és nem veszélyezteti, fontos, hogy a megfelelő előkészítést megfelelő felszereléssel kombinálják. Akkor semmi sem akadályozhatja a síelés szórakozását, amíg elegendő hó van.
Egészséges a síelésnek köszönhetően
Ha helyesen jársz el, akkor tehetsz valamit a saját érdekében Egészség síelés közben. Síeléskor fokozhatja a zsír anyagcserét, vonat összehangolás és a alkalmasság, és még mindig megkapja a szív-és érrendszer rendesen megy.
Különösen a kezdők alábecsülik azt a tényt, hogy a síelés nagyon megterhelő sportág. A sérülések, például szakadás kockázatának megőrzése érdekében keresztszalag vagy törött csont a lehető legalacsonyabban, nemcsak a védőfelszerelés, például a sisak fontos, hanem mindenekelőtt a felkészülés inak és szalagok.
Sí torna: fontos felkészülés
A sí torna már nem régi kalap, hanem fontos alap a síszabadság előtt. A szakértők azt javasolják, hogy a sí torna gyakorlásait körülbelül három hónappal a síelés előtt kezdjék el.
Izomlazítás síelés után
A sí torna azonban nemcsak síelés előtt, hanem minden sínap végén is pozitívan befolyásolhatja az egészséget. Különösen lesiklás közben a lábak csak az egyik oldalra vannak terhelve, ami gyakran megtörténhet vezet az első nap túlfeszítéséhez.
A következő tippek segíthetik az izmok támogatását:
- Nyújtás vagy könnyű kocogás megakadályozhatja fájó izmok valamint előkészíti a lábakat és ízületek ideális a következő síeléshez.
- Síelés után is ideális menni úszás. Ez az izmok fellazulását szolgálja.
- A szaunában tett séta szintén pozitívan hat.
Egyes üdülőhelyeken a síelők úgynevezett wellness edzőket foglalhatnak a síiskolákban, akik óránként kísérik a síelőt. Ellenőrzik a kalóriafogyasztást, a pulzust és zsírégető és tanácsokat adhat az egyénileg megfelelő síelési stílushoz.
Jól felfegyverkezve a lehetséges veszélyekkel szemben
Orvosok és szakértők rámutatnak, hogy a legtöbb síbaleset a síszabadságtól számított harmadik napon következik be. Ugyanis azok, akik korábban nem lazították meg izmaikat a sítorna révén, ennek jeleit mutatják fáradtság a teljes izomzatban átlagosan a harmadik naptól kezdve. Egyébként a síelők leggyakrabban megsérítik a térdüket, ízületek, váll és fej. Izomfeszülés, a szakadt szalag, a vágások és a horzsolások is gyakoriak.
A fizikai mellett feltétel, a felszerelés szintén kulcsszerepet játszik a síbalesetek kockázatának minimalizálásában. Képzettségi szintje még a tapasztalt síelőket sem védi automatikusan a balesetek ellen.
