Szinonimák a legtágabb értelemben csaló ismétlések, testépítés, erősítő edzés Meghatározás A hamisított mozgás módszerével a tényleges mozgástartomány módosul, hogy további impulzust generáljon. A mozgásszervi rendszer károsodásának elkerülése érdekében a mozgás helyes és szabályozott elhajlása alapvető követelmény. Leírás Ha a fáradtság miatt a mozgás… Csalások
A táplálkozás fontos szerepet játszik az izomépítésben, ezért ügyeljen arra, hogy a receptek megfeleljenek a saját edzettségi szintjének. Az egészséges és fitt napkezdéshez a reggelinek már elegendő energiát kell tartalmaznia ahhoz, hogy átvészelje a napi rohamot. Teljes kiőrlésű csirkemell Ez a recept gyorsan elkészíthető, és… Izomépítő receptek
Magas fehérjetartalmú tészta csirkével Ez az étel viszonylag gyorsan elkészül, és magas fehérjetartalommal, valamint sok szénhidráttal rendelkezik. Két adag 120 gramm fehérjét, 145 gramm szénhidrátot és 9 gramm zsírt tartalmaz. Kalóriaértéke 880 kcal. Ehhez az ételhez 500 gramm csirkemellre, 200… Magas fehérjetartalom | Izomépítő receptek
Bárány articsókával Az articsóka állítólag emésztő- és koleszterincsökkentő hatással bír. De nem csak ez az oka annak, hogy időnként be kell vennie az étrendbe az articsókát. Bárányhússal kombinálva egészséges recept, magas fehérjetartalom, ami jó hatással van az izomépítésre. Az … Bárány articsókával Izomépítő receptek
Ha növelni szeretné az izomtömeget és építeni az izmokat, akkor ne csak kövesse a megfelelő edzéstervet, hanem figyeljen az étrendjére is. Végül is az izomépítés önmagában nem olyan hatékony edzéssel, mint az edzés és a táplálkozási terv kombinációjával. Mely ételek különösen gazdagok tápanyagokban… Izomépítő étrend
Növényi fehérjék A gyömbért nemcsak Ázsiában tekintik általánosan alkalmazhatónak. Mindenekelőtt az izmok fokozott vérkeringése fontos a jó izomépítéshez. Ezenkívül a gyömbér támogatja a laktát lebontását, és így biztosítja az edzés utáni optimális regenerációt. Azok, akik szójababokkal összeállítják táplálkozási tervüket az izomépítéshez… Növényi fehérjék | Izomépítő étrend
Az erőnléti és erőnléti edzésekben különböző célokat lehet kitűzni az Ön számára. Az egyik az izomépítés, ahol a gyakorlatokat és az edzésformákat úgy választják meg, hogy a lehető legnagyobb izomnövekedést lehessen elérni. Meg lehet különböztetni az „otthon” gyakorlatokat és a „stúdió” gyakorlatokat. A sok … Izomépítő gyakorlatok
Lábemelés A guggolás mellett a lábemelés egy másik népszerű gyakorlat az izmok növekedéséhez. A lábemelést azonban egy kicsit könnyebb elvégezni, mint a guggolást, mert ott nagyon fontos a mozdulat pontos végrehajtása, nehogy megsérüljön. Ezenkívül a lábemelés kíméletesebb és… Lábemelés | Izomépítő gyakorlatok
Térdemelés Ezt a gyakorlatot eszközökkel megtámasztott alkarokkal vagy rúdra akasztva lehet elvégezni. A lábak közvetlenül egymás mellett lógnak a levegőben. A felsőtest és a fej felálló és feszített. Most a térdeket a mellkas felé húzzák, és a hát kissé kerekebb lesz. Kilégzés közben… Térdemelés | Izomépítő gyakorlatok
Felhúzás A felhúzás jó gyakorlat a hát- és bicepszizmok számára. Gyakran a fekvőtámaszok ellengyakorlatának is tekintik, mivel az ellenkező izomcsoportokat edzik. Ezt a gyakorlatot egy rúdra akasztva hajtják végre, a kezek messze nyúlnak egymástól. Kilégzés közben az állával húzza magát a rúd felé, vagy… Felhúzások | Izomépítő gyakorlatok
Hátrúgás Ez a gyakorlat elsősorban a felkarunk hátsó részén található tricepszizmot edzi. Egyik lábaddal térdelsz egy padon, a másik lábad a padlón áll. Az egyik kar a padon nyugszik, a másik kar pedig a súlyzót tartja. A hát egyenes, a fej pedig… Kick Backs | Izomépítő gyakorlatok
Szinonimák a legtágabb értelemben szuperhalmazok, triszettek, óriáshalmazok, óriás készletek, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás A meghatározási szakaszban alkalmazott módszerként a szuperkészletek két gyakorlat kombinációját tartalmazzák, amelyeket közvetlenül egymás után fejeznek be. Leírás Ezt a módszert a testépítésben gyakran tévesen használják a csökkenő halmazok szinonimájaként. A szuper készletek… Szuper készletek
