Más néven: Testformálás, testmodellezés, súlyzós edzés, erősítő edzés, izomépítés. Meghatározás Ahogy a testépítés neve is sugallja, ez a testmodellezés egyik formája az izomépítésre és a táplálékfelvétel szigorú ellenőrzésére szolgáló speciális edzési módszerekkel. Az elsődleges cél nem az erő növelése, hanem az izomtömeg építése és az izmok meghatározása… Testépítő sérülések és veszélyek
Kényszerített ismétlések Ezzel a módszerrel az izom kb. 5 ismétlés, amíg teljesen le nem merül a legyőző (koncentrikus) munkával. Ezt 2-3 ismétlés követi egy partner segítségével. Ez a partner annyiban segít, hogy a mozdulat csaknem ilyen módon kivitelezhető. Az erőltetett módszer… Kényszerített képviselők | Testépítő sérülések és veszélyek
Negatív ismétlések kb. 5 ismétlés, feszítse meg az izomzatot, amíg teljesen kimerül. Ha több ismétlés nem lehetséges, akkor az izom lassú, engedő (excentrikus) munkával tovább terheli a kiindulási helyzetet 2-3 ismétléssel. Az edzőpartner átveszi a leküzdő (koncentrikus) munka részét. A negatív ismétlések módja… Negatív ismétlések | Testépítő sérülések és veszélyek
Szinonimák a legtágabb értelemben Kicsinyítő szettek, karcsúsító szettek, hosszabbított készletek, testépítés, erőnléti edzések, amelyeket gyakran helytelenül használnak: szuperkészletek, szuperkészletek Meghatározás Az ereszkedő szettek módszere az izmok maximális kihasználtságát idézi elő az edzés súlyának fokozatos csökkentésével. Leírás Ez a módszer valószínűleg az egyik legnehezebb és legintenzívebb módszer a testépítésben. Az … Csökkenő halmazok
Általános információk Az EMS az elektromüstimuláció rövidítése, ahol a „myo” az izomot jelenti. Ezért ez egy izom elektromos stimulációja áramimpulzusok segítségével. Ez a módszer jelenleg nagyon népszerű a német fitneszstúdiókban. Az EMS edzés célja a zsírégetés és az izomépítés. EMS képzés is elvégezhető… EMS képzés
Végrehajtás Az EMS képzés súlyzók és súlyok nélkül is elvégezhető. Ennek elvégzéséhez azonban szükséges felszerelés és szakértelem szükséges, így a tréningeket elsősorban edzőtermekben végzik. A sportoló az aktuális impulzusok mellett térdhajlatokat, fekvőtámaszokat és felüléseket is használhat az eredmény optimalizálása érdekében. Általában az impulzusokat… Végrehajtás EMS képzés
Hátrányok Olyan szempontok, amelyeket egyrészt előnyként említenek, másrészt hátránynak is tekinthetők. Az izomtömeg növelése érdekében nem mindig ésszerű csak gyengéd és kíméletes edzési módszereket alkalmazni. Ha az izomtömeg nő, akkor az emberi izomtámogató rendszert is… Hátrányok | EMS képzés
Szinonimák a legtágabb értelemben vett izolációs módszer, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás Ez a testépítő módszer a lehető legalacsonyabb szinten próbálja tartani a másodlagos izmok terhelését, és csak egy izom izolált edzését. Leírás A testépítés alapgyakorlatai során mindig több izomcsoportot/izomhurkot terhelnek egyszerre. Az izolációs gyakorlatok során… Elszigetelés Priciple
Az „izomépítés” és a „nő” kifejezések nem igazán illenek össze a klasszikus közhelyben. Sok nő igyekszik gondoskodni az alakjáról különböző diéták kipróbálásával, has-láb fenék gyakorlatokkal, vagy erős éhséggel vagy koplalással. Sok tapasztalatlan női fitness rajongó nem mer intenzív, célzott izomépítő tréningeket végezni. … Izomépítő nő
A nők izomépítésének előnyei Szinte minden nő legalább egyszer életében vállalja, hogy javítja a megjelenését a fogyással vagy a test alakformálásával. Az izomépítés a legjobb módja ennek. Az esztétikai hatás és a fogyás mellett a mindennapi életben is jobb teljesítményt nyújt. … A nők izomépítésének előnyei | Izomépítő nő
Szinonimák a legtágabb értelemben vett előfáradtság elve, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás Az előfáradtság elve, mint a testépítésben alkalmazott elv, a már megterhelt izom edzésén alapul. Leírás Ez az elv olyan gyakorlatokra vonatkozik, amelyek legalább két izomrendszert tartalmaznak. (Példa fekvenyomás: nagy mellizom + felső… Kimerülés előtti igazgató
Szinonimák tágabb értelemben Az étrend -kiegészítők, kiegészítők, testépítés, fitnesz sportok, súlyzós edzés -kiegészítők fontos szerepet játszanak a mai világban. Különösen a sportolóknak kell pontos táplálkozási tervet követniük az optimális teljesítmény elérése érdekében. Például a szénhidrátok fontos energiaellátók, amelyeket a szervezet általában az izomszövet és a máj tartalékaiból merít. … Izomépítő kiegészítők az izom gyors növekedéséhez
