Szinonimák a legtágabb értelemben
ismétlések megcsalása, testépítés, erősítő edzés
Meghatározás
A hamisított mozgás módszerével a tényleges mozgástartományt további impulzus létrehozására módosítják. A mozgásszervi rendszer károsodásának elkerülése érdekében alapvető követelmény a mozgás helyes és ellenőrzött elhajlása.
Leírás
Ha a fáradtság miatt a mozgás technikai szempontból már nem hajtható végre helyesen, akkor ezzel a módszerrel késleltethető a mozgás olyan megszakítása, amelyet az atléta olyan mértékben változtat, hogy a mozgáshoz további impulzus is lehetséges az ismétléssel. A bicepsz göndörítésében a felsőtest hátrafelé dönt, hogy leküzdje a súlyt. Ez a jellemző gyakran kontrollálatlanul és öntudatlanul valósul meg a kezdő képzésben. A sérülés kockázata különösen magas, és a mozgásszervi rendszer károsodása és ízületek gyakran az eredmény.
Implementáció
Mint a legtöbb módszerben testépítés, a csalás módszere is maximálisan megfárasztja az izmot 5-6 ismétléssel. Ezt követi 2-4 ismétlés technikai változtatásokkal, így továbbra is lehetségesek a további ismétlések. A példa segítségével pad sajtó, ez a fenék felemelésével történik. Mivel ez a módszer kockázatokhoz vezethet a technikai kivitelezés során fáradtság körülményei között, gyakorlatonként legfeljebb 4 sorozat ajánlott. Ezenkívül ezt a módszert csak a edzésterv mint kiegészítés.
Objektív
Más izmok bevonásával a mozgássorrendbe késleltethető a mozgás megszakítása. Ez növeli a terhelést és az izomépítés ingere megnő.
Kockázatok
Ez a módszer a mozgásvégrehajtások maximális értékén működik. Különösen akkor, ha álló helyzetben végezzük a gyakorlatokat, a mozgás elhajlása túlzottan megterheli a gerincet. Ha a mozgást nem megfelelően hajtják végre, a mozgásszervi rendszer károsodása gyakori következmény.
A sérülések gyakran fordulnak elő, különösen keresztemelés. Ezért ezt a módszert meglehetősen ritkán kell alkalmazni, még akkor is, ha több éves tapasztalata van a testépítés.
