Szinonimák a legtágabb értelemben Kicsinyítő szettek, karcsúsító szettek, hosszabbított készletek, testépítés, erőnléti edzések, amelyeket gyakran helytelenül használnak: szuperkészletek, szuperkészletek Meghatározás Az ereszkedő szettek módszere az izmok maximális kihasználtságát idézi elő az edzés súlyának fokozatos csökkentésével. Leírás Ez a módszer valószínűleg az egyik legnehezebb és legintenzívebb módszer a testépítésben. Az … Csökkenő halmazok
Szinonimák a legtágabb értelemben vett izolációs módszer, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás Ez a testépítő módszer a lehető legalacsonyabb szinten próbálja tartani a másodlagos izmok terhelését, és csak egy izom izolált edzését. Leírás A testépítés alapgyakorlatai során mindig több izomcsoportot/izomhurkot terhelnek egyszerre. Az izolációs gyakorlatok során… Elszigetelés Priciple
Szinonimák a legtágabb értelemben vett előfáradtság elve, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás Az előfáradtság elve, mint a testépítésben alkalmazott elv, a már megterhelt izom edzésén alapul. Leírás Ez az elv olyan gyakorlatokra vonatkozik, amelyek legalább két izomrendszert tartalmaznak. (Példa fekvenyomás: nagy mellizom + felső… Kimerülés előtti igazgató
Szinonimák a legtágabb értelemben csaló ismétlések, testépítés, erősítő edzés Meghatározás A hamisított mozgás módszerével a tényleges mozgástartomány módosul, hogy további impulzust generáljon. A mozgásszervi rendszer károsodásának elkerülése érdekében a mozgás helyes és szabályozott elhajlása alapvető követelmény. Leírás Ha a fáradtság miatt a mozgás… Csalások
Szinonimák a legtágabb értelemben szuperhalmazok, triszettek, óriáshalmazok, óriás készletek, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás A meghatározási szakaszban alkalmazott módszerként a szuperkészletek két gyakorlat kombinációját tartalmazzák, amelyeket közvetlenül egymás után fejeznek be. Leírás Ezt a módszert a testépítésben gyakran tévesen használják a csökkenő halmazok szinonimájaként. A szuper készletek… Szuper készletek
Kockázatok A mozgás helyes kivitelezésével és a megfelelő izomstimulációval nincs kockázat ezzel a módszerrel. A sorozat összes cikke: Szuperkorlátozza a kockázatokat
Szinonimák a legtágabb értelemben Képzési terv felosztása Meghatározás Az izolációs elvhez hasonlóan ez az elv a képzés egyik változata. Az osztott rendszer strukturált képzési tervre épül. Leírás A kezdők általában az összes izomcsoportot egy edzés során teljesítik. A haladó sportolók a split rendszer szerint edzenek. Csak néhány izom… Split rendszer
Szinonimák a legtágabb értelemben Nehéz edzések, nagy intenzitású edzés, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás A nehéz terhelésű edzést először Mike Menzer fejlesztette ki High Intensity Training (HIT) szinonimája alatt, és számos publikációban publikálta. A legismertebb könyv: heavy dut. Mottójához híven: „nincs fájdalom, nincs haszon” (ingyen: nincs fájdalom, nem… Nagy teherbírású edzés
Szinonimák a legtágabb értelemben Égések, részleges ismétlések Meghatározás A részleges ismétlési módszer magában foglalja a mozgás rövidített végrehajtását az izmok fáradtsága miatt. Leírás Ha egy blokk esetében nem lehetséges ismétlés a teljes mozgási amplitúdóban, a további ismétléseket rövidített munkaszöggel hajtják végre. Sok testépítő beszél… Részleges ismétlések
