Kick Backs
Ez a gyakorlat elsősorban a tricepsz izomzatát edzi a felkarunk hátulján. Egyikkel térdel láb egy padon a másik láb a padlón áll. Az egyik kar a padon nyugszik, a másik kar pedig a súlyzót tartja.
A hát egyenes és a fej a gerinc meghosszabbítása. A karokat egyénileg és felváltva edzik. A felkar az edzendő kar lehető legközelebb van a felsőtesthez, a kiindulási helyzet egy hajlított kar.
Ebből a helyzetből a kar a lehető legtávolabbra / felfelé nyúlik be a könyökízület míg lélegző ki. A könyök a kilégzés során nem mozog. Közvetlenül ezután a súlyzó visszatér eredeti helyzetébe, és a felhasználó belélegzi.
