További terápiás intézkedések
Helyes alkalmazás esetén a kárpitok támogathatják az izmok működését, de enyhíthetik a feszült szöveteket is. Az ITBS esetében az ínszalag teljes hossza mentén egy rendszer megfelelő. A szalagokat enyhe előfeszítéssel alkalmazzák.
- Esetünkben a beteg az érintetlen oldalon, a felső oldalon fekszik láb hajlott és ellazult az alsó előtt.
Körülbelül a térdízület rés, a szalagot anélkül alkalmazzák, hogy az iliotbialis szalag mentén felhúzza a csípőig. Ha a láb most visszaköltözött a nyújtás helyzetben a szalag kissé összehúzódik, kis felvonások következnek be, amelyekhez az alatta lévő bőr tapad. Ezek a kis „bevonások” teret és megkönnyebbülést hoznak létre a szövetben.
Ezenkívül a traktusba sugárzó izmok ragaszthatók.
Több nyújtás A fenékre, a csípőre és a lábakra vonatkozó gyakorlatok megtalálhatók a cikkben Stretching gyakorlatok.
- A nyújtás a traktus iliotibialis, otthon ülhet a kezelési padon vagy az ágyában, oldalt fekve, közel a peremhez, amely most előtted áll. Mindkét láb kissé hajlított.
Ebből a helyzetből engedje le a felsőt láb, amely a nyújtandó láb, előre, amíg szabadon lóg a szélén. Ehhez fordítsa a felsőtestet ellenkező irányba úgy, hogy a felső hátsó része a padon nyugodjon. Továbbá, a felkar, amely most szintén a padon fekszik, oldalra terjeszthető.
A traktus, beleértve a teljes oldalsó izmot és a fascialáncot, kifeszül. A páciens mélyen belélegzik és kifújja a kinyújtott oldalt. A tágulás megerősítése érdekében a külső térdnél lógó lábat további távolságra engedjük le.
- A farizmok (fenék) nyújtásához feküdj a hátadon a lábaddal a padlón.
Most tegye az egyik lábát a comb a másik lábát. Kezével fogja meg a comb felfelé helyezett lábának felső részéhez húzza, amíg a láb a levegőbe nem kerül, és a külső fenéken a másik lábán érezhető egy szakasz. Tartsa ezt a helyzetet kb. 30 másodpercig, mielőtt oldalt cserélne.
- Olyan fasciális henger, mint a Blackroll alkalmas az ITBS kezelésére vagy általában a szövetek fellazítására egy futóban.
Esetünkben kérjük, lépjen oldalirányba. Az alsó karral a felsőtest magasan van támasztva. Az alsó láb kinyújtjuk, a felső lábat egyszer eltaláljuk rajta, és a lábat az alsó elé helyezzük comb.
A lábat és a karot függőleges helyzetben használva röviden nyomja a medencét a levegőbe, helyezze a Blackroll keresztben az oldalsó comb alatt, és helyezze vissza a lábát a tetejére. A lábat függőleges helyzetben a testet lassan felfelé és lefelé tekerjük úgy, hogy a traktus teljes hossza ki legyen gördülve. Attól függően, hogy mekkora testtömeg van a tekercsen, annál intenzívebb vagy kevésbé intenzív a szövet masszázs lesz - nem túl kellemes, de nagyon hatékony.
