Bevezetés
A fasciális szerepek egyre népszerűbbek. Ez elsősorban az egyszerű és gyors alkalmazásuknak köszönhető, amely szintén elvileg bármikor és bárhol lehetséges. Nem meglepő, hogy olyan népszerűek egy olyan társadalomban, ahol az emberek fiatal korukban egyre gyakrabban szenvednek hátproblémákkal és izomfeszüléssel a túlnyomórészt ülő tevékenység és a mozgáshiány miatt. A „Blackroll” csak egy a sok gyártó közül az ún.masszázs tekercs”. Mivel azonban a fascial roller és a blackroll kifejezéseket gyakran szinonimaként használják, a következő cikkben is ez lesz a helyzet.
Általános információk
Ha a fasciális szerepek témájával szeretne foglalkozni, először is fel kell tennie magának a kérdést, hogy mi is valójában a fasciae: A „fascia” szó a latin „fascia” szóból származik, ami „köteget” vagy „sávot” jelent. Végső soron a kötőszövetek széles skálájára használják, amelyek többek között az izmokat veszik körül, és összekapcsolják egymással testünk különböző összetevőit. szalagok, inak és az ínlemezek is általában a fasciák csoportjába tartoznak.
Fascial edzés, amely magában foglalja a blackroll használatát is, azon a tudáson alapszik, hogy a sportolás során bekövetkező túlterheléses sérülések nagy részét nem az izmok károsodása ill. csontok. Ehelyett gyakran a gyengesége miatt kollagén-gazdag kötőszöveti, azaz a fascia. Feltételezhető, hogy a fasciális szövet szerkezete alkalmazkodik az ismétlődő terhelésekhez, és ezáltal stabilabbá válik, míg a kollagén a rostok rendezetlenek, ha nincs elegendő terhelés, és ezért instabilabban hatnak.
A fasciális görgők rendszeres használata ezt a helyzetet hivatott orvosolni és a kötőszöveti bizonyos mértékig. A Blackrolloknak azonban más hatásokat is tulajdonítanak: állítólag képesek csökkenteni a megjelenését kortizon és így a mindennapi életben általánosan észlelt stresszt is és elősegítik a vér keringés az izomszövetben. Mindazonáltal nem tekintik őket kritikátlanul: egyes sporttudósok például azon a véleményen vannak, hogy a fascia tekercsek túlzott használata kiválthatja vagy legalábbis elősegítheti az izomgyulladást.
A tudósok többsége azonban túlnyomórészt pozitívnak tartja használatukat, és mindenekelőtt a kiegészítés normál erőre és kitartás edzés az izmok lazítására és ellazítására és kötőszöveti. A fasciális szerepek a szerep formájától függően többféleképpen használhatók. Mindkettő klasszikus masszázs és triggerpont kezelések lehetségesek. Általános információkat itt talál: Fascial Training
A Blackroll indikációi
Az arctekercsek nagyon széles körben ajánlottak a különböző testrészek panaszaira, de ugyanezen panaszok megelőzésére is. A legtöbb esetben azonban Blackrollt használnak a hát kezelésére fájdalom és a feszültség a gerinc területén, mint például a nyak. Ezért különösen népszerűek, mint a egyensúly napi rutinhoz, amely főleg ülő tevékenységet foglal magában.
Használhatók azonban számos egyéb ízületi probléma kezelésére is. Térd ízületi fájdalom különösen enyhíthető a felső és alsó fascia ellazításával láb izmok és maguk az izmok. Ugyanakkor egy ízület kezelése a szomszéd panaszait is enyhítheti, megelőzheti ízületek.
Ennek oka az ízületi fájdalom gyakran rossz testtartáshoz vezet, ami viszont a teljes funkcionális ízületi lánc helytelen terheléséhez vezet, ami viszont panaszokat okoz a többi ízületi láncban. ízületek ebből a láncból. Ez az elv átültethető a felső végtagokra is, ahol a fasciális görgőket is alkalmazzák, bár ritkábban. Különösen népszerűek a vállpanaszok kezelésére.
A blackrollokat is szokták bemelegítés az izmokat edzés előtt és lazítson edzés után. Ezzel egyrészt csökkenteni kell a sérülésekre való hajlamot, másrészt elősegíteni az izmok regenerálódását az edzések között. Ezt nagy valószínűséggel a vér keringés az izomszövetben.
A gyártók szerint ez jelentősen növelheti az edzésprogram hatékonyságát. Ellentétben azonban egy másik, a Blackrollok gyártói által nagyon népszerű kijelentéssel, hogy a Fascial Rolls akár részben is helyettesítheti a fizikait. kitartás és a erősítő edzés, nem ez a helyzet. Elvileg a Blackrollokat úgy kell tekinteni, mint a kiegészítés izomedzésre.
Ideális esetben erősséggel és kitartás edzés, például az izmok ellazítása és lazítása a törzsizmok erősítő edzése után. Súlyos panaszok esetén sem tudják pótolni a fizioterápiás gyakorlatokat. Betegként ezért fontos reálisan felmérni, hogy a független gyakorlatok elegendőek-e, vagy orvosi tanácsot kell kérni.
