„Evezés a Therabanddal” Csatlakoztasson egy Theraband -ot az ajtóhoz vagy az ablak kilincséhez. Álljon kissé hajlítva, és tartsa a szalagot mindkét végén. A könyök a váll szintjén oldalra van döntve. A kezek háta felfelé mutat és a könyökkel azonos szinten van. A nyaki gerinc és a mellkasi gerinc… Evezés a Therabanddal
Sasszárnyak: Feküdj le fekvő helyzetbe. A tekintet folyamatosan lefelé irányul, a karok előre vannak nyújtva. Most vezesse oldalra a kinyújtott karokat a felsőtestéhez, és emelje fel felsőtestét ezzel az impulzussal, miközben kilégzik. Végezzen 2 passzt, egyenként 15 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.
Álljon egyenesen és vállig. Tartson egy súlyt mindkét kezében. Kezdetben a karok a test oldalához lógnak, a gyomrod megfeszül. Most egyenesítse ki a mellbimbóját, húzza le a vállát, és mindkét karját állítsa oldalra a váll szintjére. A váll, a könyök és a csukló vonalt alkot. A karok majdnem ki vannak nyújtva. Végül, … Oldalemelés Scheuermann-kórra
„Feszítsd a falon” Állj oldalra a falhoz. Hajlítsa az alkarját a falhoz, majd fordítsa felfelé a felsőtestét. Húzást fog érezni a mellkasi izmokban vagy a hónalj területén. Tartsa a nyújtást 10 másodpercig, majd váltson oldalt. Mindkét oldalt 2-3 alkalommal kell nyújtani. Alternatív megoldásként… Nyúlik a falon
Fontos, hogy a szülők ne tekintsék ezt a viselkedést személyes sértésnek - tanácsolja a pszichológus. Az anyáknak és apáknak meg kell tanulniuk elengedni gyermekeiket, és továbbra is támogatniuk kell őket. A felnőtteknek azonban nem szabad egyszerűen meghátrálniuk a vitákban. Továbbá meg kell mutatniuk a serdülők határait, mert a túlzott tolerancia és… Kihívás a szülők számára
A serdülőkor az élet időszaka a késői gyermekkortól a felnőttkorig. A pubertás kezdete körül kezdődik, és akkor ér véget, amikor egy személy fizikailag, pszichológiailag és társadalmilag érett. Mi a serdülőkor? A serdülőkor az életszakasz a késői gyermekkortól a felnőttkorig. A serdülőkort gyakran úgy tekintik, mint a pubertás időszakát… Serdülőkor: Funkció, Feladatok, Szerep és Betegségek
Bevezetés Az erőnléti edzés a serdülőkorban gyakran megvitatott téma, sok aggodalommal. Ismert aggályok, hogy az erősítő edzés veszélyes és káros a gyermek fejlődésére. A fiatalok még nem képesek sok gyakorlatot elvégezni, és sok gyerek egyáltalán nem akar erősítő edzéseket végezni. Tudományos szempontból voltak… Erősítő edzés ifjúságban
Edzési módszerek Az erőnléti edzés a felszereléseken hosszú ideje nem rendelkezik jó hírnévvel, amikor fiatal sportolóknál alkalmazzák. Ha valaki figyel az illesztési szögek és súlyok helyes beállítására, habozás nélkül edzhet a gépen. Mindenekelőtt a pontos adagolás garantált a gépi edzés során. Továbbá, … Képzési módszerek Erősítő edzés ifjúságban
Különleges jellemzők Serdülőkorban különböző tartalmakat kell betanítani a test jó fejlődésének támogatására. A pattogtató edzés mellett a tartó izmok erősítésére kell fókuszálni. A serdülő megtanulja kezelni a súlyokat, és fejleszti az érzést a különböző terhelésekhez. A szív- és érrendszer jelentős előnyökkel jár az erősítő edzések során… Különleges jellemzők | Erősítő edzés ifjúságban
A fehér anyag az agy szürkeállományának megfelelőjeként értelmezhető. Vezetési útvonalakból (idegrostokból) áll, amelyek fehér színe a velős szerkezetükből származik. A fehér anyag a központi idegrendszer része, és más néven substantia alba vagy medulla vagy velős anyagnak is nevezik. A gerincvelőben ez… Fehér anyag: felépítés, funkció és betegségek
Félelem az iskolától serdülőkorban A mindennapi iskolai életben a fiatalok teljesen más igényekkel néznek szembe, mint az általános iskolások. A tanítás nehezebb, a teljesítményre gyakorolt nyomás nagyobb, és a társadalmi struktúrák összetettebbek a pubertással szemben. Ha az iskolától való félelem ebben az összefüggésben alakul ki, az általában mélyebb, mint… Az iskolai félelem serdülőkorban | Iskolai félelem
Mi az iskolai fóbia? Az iskolai fóbia a gyermek félelme az iskolába menéstől. Ennek oka lehet az órák, a tanárok és az osztálytársak, vagy más, az iskolával kapcsolatos tényezők. Valami az iskola mindennapi életében annyira megrémíti a gyermeket, hogy nem akar iskolába menni. Ez a szorongás gyakran… Iskolai félelem
