Különleges képességek
Serdülőkorban különböző tartalmakat kell kiképezni a test megfelelő fejlődésének támogatására. A visszapattanó edzés mellett a tartó izmok erősítésének kell lennie a fő hangsúly. A serdülő megtanulja kezelni a súlyokat, és kialakítja a különböző terhelések érzését.
A szív-és érrendszer jelentős előnyökkel jár erősítő edzés serdülőkorban. A zsírszint a vér javítható és hozzájárulhat az egészséges életmódhoz. egyeztetés edzés, erő kitartás edzés és izomépítő tréning egészíti ki a serdülők edzésprofilját.
A tizenévesek és a gyerekek számára rendkívül fontos, hogy jól érezzék magukat a sportban. A szórakozás és a motiváció az alapvető előfeltétele erősítő edzés serdülők számára. Egyébként a gyakorlatokat kíméletlenül és hanyagul hajtják végre.
A siker lényegesen alacsonyabb, és ördögi spirálként még alacsonyabb önmotivációhoz vezet. Általánosságban elmondható, hogy a serdülőkorban vagy a serdülőkorban történő képzés megkezdése jó módja a kezdésnek erősítő edzés. Ebben az életszakaszban a test többet termel hormonok, amelyek felelősek az izomnövekedésért. Ekkor a test nagyon jól reagál a beállított edzésingerekre.
Jelentés
A serdülőkorban végzett erőnléti edzés az utóbbi években egyre fontosabbá vált a társadalomban és a tudományos területen. Számos előítéletet eloszlattak, és új tanulmányok kimutatták, hogy a fiatalok erőnléti edzése bizonyos alapfeltételek betartása esetén hasznos lehet. A sérülések és a hosszú távú károk elleni védelem talán a legfontosabb szerepet játszik.
Az elején tehát mindig egy tapasztalt felügyelővel kell konzultálni, aki ismeri a gyakorlatokat, valamint a serdülőkre gyakorolt stresszeket és megterheléseket. A serdülőkori erőnléti edzést általában mindig kiegészítő tevékenységként kell felfogni, nem pedig az élet középpontjaként. Az izomépítő edzéseket a fiatalokra érvényes stresszszintek szigorú betartása mellett kell elvégezni.Testépítés kerülni kell ebben az életszakaszban, amíg a növekedési rések megszűnnek.
