Gyakorlatok az aljára

Fenékizmaink/pom izmaink több izomból állnak. A musculus gluteus maximus, állkapcsunk után a test egyik legerősebb izma, valamint a kisebb és középső gluteus izom (musculus glutesus medius és minimus) mozgatja a csípőnket, és állva stabilizálja a medencét és a csípőt. Fontos izom, amely… Gyakorlatok az aljára

Alul | Gyakorlatok az aljára

A fenék A fenékizmaink felelősek a csípőnk nyújtásáért, ezt a mozdulatot szinte soha nem hajtjuk végre a mindennapi életben. Hosszú ideig ülve és előre hajolva a csípőhajlítóink lerövidülnek, és a csípőnyújtóink elégtelenek, azaz túl gyengék lesznek. A láb elrablását szintén a fenékizmok végzik,… Alul | Gyakorlatok az aljára

Képzési módszerek Erősítő edzés ifjúságban

Edzési módszerek Az erőnléti edzés a felszereléseken hosszú ideje nem rendelkezik jó hírnévvel, amikor fiatal sportolóknál alkalmazzák. Ha valaki figyel az illesztési szögek és súlyok helyes beállítására, habozás nélkül edzhet a gépen. Mindenekelőtt a pontos adagolás garantált a gépi edzés során. Továbbá, … Képzési módszerek Erősítő edzés ifjúságban

Különleges jellemzők | Erősítő edzés ifjúságban

Különleges jellemzők Serdülőkorban különböző tartalmakat kell betanítani a test jó fejlődésének támogatására. A pattogtató edzés mellett a tartó izmok erősítésére kell fókuszálni. A serdülő megtanulja kezelni a súlyokat, és fejleszti az érzést a különböző terhelésekhez. A szív- és érrendszer jelentős előnyökkel jár az erősítő edzések során… Különleges jellemzők | Erősítő edzés ifjúságban