Emésztési problémák, rossz bőr, hólyag és a vese gyengeség, fáradtság, fejfájás - ez csak néhány negatív következmény kiszáradás testünkön lehet. Víz szinte ugyanolyan fontos számunkra, mint a belélegzett levegőnk. Ezért megfelelő víz a bevitelt (legalább két liter naponta) nem szabad félvállról venni. 11 okot közölünk, miért jobb elkerülni a következményeit kiszáradás.
A szomjúság, mint a kiszáradás figyelmeztető jele.
Tudtad, hogy kiszáradás, köznyelven dehidratációként ismert, még mielőtt szomjasnak érezné magát? A legjobb megoldás ennek ellensúlyozására, ha kis kortyokat inni víz egész nap. A legjobb, ha mindig kéznél van egy pohár víz. Nincs meghatározva, hogy mikor beszélünk dehidrációról.
A kiszáradás jelei
A kiszáradásra utaló tünetek a következők:
- Fejfájás
- Szédülés
- Székrekedés
- Sárgás vizelet
- Fáradtság
- Étvágytalanság
A normál víz 20% -át meghaladó folyadékveszteségtől egyensúly, a súlyos kiszáradás gyorsan életveszélyessé válhat. Ilyen esetekben gyakran intravénásan kell beadni egy elektrolitoldatot, amelyet különösen sokakkal kevernek össze ásványok.
Gyermekek és kiszáradás
Különösen a csecsemők és a kisgyermekek veszítik ki gyorsan a kiszáradást, mert gyakran még nem tudják közölni, hogy szomjasak. Különös gondossággal járjon el, ha gyermeke többször hányt vagy szenved hasmenés, mivel ennek következtében a csecsemők sok folyadékot veszítenek, miközben gyakran nem hajlandók folyadékot vagy ételt bevenni. Ha gyanítja, hogy gyermeke kiszáradt, rendszeresen kínáljon különféle italokat, és ha kétségei vannak, azonnal egyeztessen a gyermekorvossal.
Idősek és kiszáradás
Különösen az idős embereknek kell gondoskodniuk arról, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak. A csökkenő szomjúságérzet ellenére a fontos szerveket, például a vesét, folyamatosan kell ellátni folyadékkal a megbízható működés érdekében. A betegek kiszáradása gyakori probléma, különösen az idősek otthonában. Nyelési rendellenességek miatt inkontinencia vagy a motorikus képességek hiánya, fennáll annak a veszélye, hogy az idős emberek már nem tudják gondozni a vizet egyensúly maguktól. A dehidratáció profilaxisa ezért fontos téma, különösen az idősek otthonában. A betegeknek meg kell tanulniuk önállóan újra inni. Ennek érdekében meghatározzák a kedvenc italokat, és az ápolószemélyzetnek dokumentálnia kell a hidratálás minden formáját. A kiszáradás súlyos eseteiben a mesterséges hidratálás formáit meg kell beszélni egy orvossal.
Előnyös a víz
Gyakran van egy tévhit, miszerint az édes italok, mint például a gyümölcslé, a szóda vagy a tea ugyanolyan hidratált állapotban tartanak bennünket, mint az ásványvíz. Ez a feltételezés azonban nem helyes. Éppen ellenkezőleg, ha az italok extra anyagot tartalmaznak cukor és extra só, értékes mennyiségű vizet fogyasztanak annak érdekében, hogy újra kiürítsék őket a testből. Ha még mindig nem akarja feladni a kávé, minden csésze kávéhoz kell egy extra pohár víz.
11 ok, amiért többet kellene innod
- Győzd le a tehetetlenséget: A víz a test fő energiaforrása. A kiszáradás lelassítja az enzimaktivitást a szervezetben. Ez okoz fáradtság és lomha. Ha gondjaid vannak reggel felkelni, próbálj meg inni kettőt szemüveg vizet azonnal felkelés után. Ez segít a vér keringés és sokkal egészségesebb, mint az ivás kávé egy üresen gyomor.
- Alsó magas vérnyomás: Normális esetben testünk 92 százalékos vízből áll. A kiszáradás teszi a vér viszkózusabb és nagyobb ellenállást biztosít a testen átfolyva. Ez aztán oda vezet magas vérnyomás.
- Megelőzése asztma és allergia: az hisztamin a test által termelt súlyos dehidratáció következtében exponenciálisan növekszik. Túl sok hisztamin a vér gyakran vezet hisztamin intolerancia vagy elősegítheti asztma támadásokat.
- Enyhít bőr feltételek: A kiszáradás megakadályozza a bőr természetes jellegét méregtelenítés. Erre azért van szükség, hogy ellensúlyozzuk bőr olyan betegségek, mint pl pikkelysömör és dermatitis. A bőr öregedése és az elszíneződés is csökkenthető.
- Kerülje a magasakat koleszterin szintek: Ha a test kiszárad, több koleszterint termel, hogy megakadályozza a sejtek vízvesztését. Túl sok koleszterin a vérben lehet vezet többek között az érelmeszesedéshez. Ezért, különösen, ha magas koleszterin, győződjön meg róla, hogy eleget ivott-e.
- Az emésztési zavar megelőzése: Túl kevés víz és ásványok tud vezet számos betegségre. Ezek tartalmazzák gyomor fekélyek, gyomorhurut és a gyomorégés.
- enyhít vese és a hólyag problémák: Ha a vesét és a hólyagot túl ritkán öblítik le vízzel, akkor ez célpontot jelent a különféle baktériumok. Ez lehet vezet nak nek hólyag fertőzések, fertőzések és fájdalom.
- Eltömődés: Ha kiszáradás van jelen, akkor a vastagbél az a hely, ahonnan először nyerik ki a vizet. Ennek következtében az ételtörmelék sokkal lassabban halad előre, mint amikor a vastagbél megfelelően hidratált.
- megoldása ízületi fájdalom: A porcogó között ízületek többnyire vízből áll. A hosszú távú kiszáradás gyengíti a porcogó és okai ízületi fájdalom és az ízületek merevsége.
- Kerülje a súlygyarapodást: Hidratálás nélkül a sejtek gyorsan visszavonulnak, és az anyagcsere lelassul. Sokan ilyenkor hajlamosak többet enni, bár testük csak szomjas.
- Akadályozzuk meg a korai öregedést: amikor a test kiszárad, akkor a legnagyobb szerve, a bőr gyorsabban öregszik. Összeomlik, és gyorsabban sápadtnak és öregnek tűnik.
Az emberi test vízből áll
Míg az újszülött testében a víztartalom csaknem 80 százalék, addig a test víztartalma az élet során 45 százalékra csökken. Férfiaknál a víz százalékos aránya a testben általában magasabb, mert az izmok tömeg több vizet tartalmaz, mint zsírszövet. A test egyéb elemei és azok víztartalma:
- Agy: 75% víz
- Vér: 92% víz
- Csontok: 22% víz
- Izmok: 75% víz
Fogyjon le a víznek köszönhetően
A vízivás felgyorsítja az anyagcserét, és gyorsabban érzi magát „teljesnek”. Ön automatikusan kevesebbet eszik, ha sok vizet iszik. Megállapították, hogy elegendő folyadékbevitel segíti a fogyást. Olyan emberek, akik kettőt isznak szemüveg minden étkezés előtt kevesebb étvágy van, és könnyebben fogyhat. A Birminghami Egyetem tanulmánya azt találta túlsúly az alanyok 5 hét alatt akár 12 kilót is leadhatnak, ha minden étkezés előtt fél liter vizet megisznak. Hideg a víz is legalább fél órán keresztül fokozza az anyagcserét. Annak ellenére, hogy ez csábító, kerülje a szintén ivóvizet hideg amikor nyáron meleg van. Hideg a víz jelet küld a agy hogy emelje a testhőmérsékletet, nem pedig fordítva. A meleg víz különösen jó a szervezet méregtelenítésére. A víz langyos hőmérséklete ideális esetben feloldja a méreganyagokat a sejtekből. Ha kerüli a cukros italokat és csak ásványvizet iszik, akkor többet spórolhat meg kalória és gyorsabban fogyjon.
Szénsavval vagy anélkül?
Az ásványvíz típusáról eltérnek a vélemények: csendes, könnyű vagy erősen pezsgő? Szénsav állítólag elősegíti a vért keringés és tisztítsa meg a íz rügyek. Ennek ellenére, szén a dioxid egy természetes toxin, amelynek gyorsan ki kell jutnia a tüdőn keresztül. Kis mennyiségben ártalmatlan, de a napi feladatok során további követelményeket támaszt a szervekkel szemben.