Oldalemelés Scheuermann-kórra

Álljon egyenesen és vállig. Tartson súlyt mindkét kézben. Kezdetben karja a test, a gyomor megfeszül.

Most egyenesítse ki a mellkasát, húzza lefelé a vállát, és mindkét karját oldalirányban állítsa a váll szintjére. Váll, könyök és csukló vonalat alkotni. A karok majdnem kinyújtottak.

Végül lassan mozgassa újra a karjait a felsőteste oldalára. Végezzen 2 passzt, mindegyik 15 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.