Fájdalom A mellkasi fájdalom, különösen az idősebb férfiaknál, nagyon robbanásveszélyes téma. A fájdalmas mellkas gyakran szívrohamhoz kapcsolódik - ez sok esetben így van. Azonban az is lehetséges, hogy a fájdalom oka valahonnan máshonnan származik, mégpedig a nagyobb vagy kisebb mellizomból. Ez a kettő … Fájdalom | Pectoralis major izom
Felhúzás A felhúzás jó gyakorlat a hát- és bicepszizmok számára. Gyakran a fekvőtámaszok ellengyakorlatának is tekintik, mivel az ellenkező izomcsoportokat edzik. Ezt a gyakorlatot egy rúdra akasztva hajtják végre, a kezek messze nyúlnak egymástól. Kilégzés közben az állával húzza magát a rúd felé, vagy… Felhúzások | Izomépítő gyakorlatok
Hátrúgás Ez a gyakorlat elsősorban a felkarunk hátsó részén található tricepszizmot edzi. Egyik lábaddal térdelsz egy padon, a másik lábad a padlón áll. Az egyik kar a padon nyugszik, a másik kar pedig a súlyzót tartja. A hát egyenes, a fej pedig… Kick Backs | Izomépítő gyakorlatok
Az erőnléti és erőnléti edzésekben különböző célokat lehet kitűzni az Ön számára. Az egyik az izomépítés, ahol a gyakorlatokat és az edzésformákat úgy választják meg, hogy a lehető legnagyobb izomnövekedést lehessen elérni. Meg lehet különböztetni az „otthon” gyakorlatokat és a „stúdió” gyakorlatokat. A sok … Izomépítő gyakorlatok
Lábemelés A guggolás mellett a lábemelés egy másik népszerű gyakorlat az izmok növekedéséhez. A lábemelést azonban egy kicsit könnyebb elvégezni, mint a guggolást, mert ott nagyon fontos a mozdulat pontos végrehajtása, nehogy megsérüljön. Ezenkívül a lábemelés kíméletesebb és… Lábemelés | Izomépítő gyakorlatok
Térdemelés Ezt a gyakorlatot eszközökkel megtámasztott alkarokkal vagy rúdra akasztva lehet elvégezni. A lábak közvetlenül egymás mellett lógnak a levegőben. A felsőtest és a fej felálló és feszített. Most a térdeket a mellkas felé húzzák, és a hát kissé kerekebb lesz. Kilégzés közben… Térdemelés | Izomépítő gyakorlatok
Üljön le a padlóra vagy egy székre. Döntse a fejét a jobb oldalra úgy, hogy a jobb fül a jobb vállat megközelítse. Aktívan nyomja le a bal vállát. Növelheti a nyújtást, ha jobb kezével kissé jobbra húzza a fejét. Tartsa a nyújtást a bal nyakon… Nyújtás - 10. gyakorlat
Alkarizmok Az alkarizmok hajlítókra is feloszthatók, az alkar tenyér oldalán (tenyér), és az alkar hátsó oldalán (hátsó) nyújtókra. A hajlítókat felszíni és mély hajlítókra is fel lehet osztani. A felületes hajlítók közé tartozik a pronator teres izom, a palmaris longus… Alkarizmok | A kar izma
Fájdalom a karizmokban Az izomfájdalomnak különböző okai lehetnek, beleértve a sérüléseket, görcsöket, feszültséget, izombetegségeket, idegrendszeri rendellenességeket és gyógyszeres kezelést. Az izomsérülések közé tartoznak a fájó izmok, izomzúzódások, húzódások, izomszakadások vagy izomrostok szakadása. Leggyakrabban ezek a sérülések sportolás közben jelentkeznek. Erős, hirtelen izommozgások okozhatják őket, különösen akkor, ha az izmok nem… Fájdalom a karizmokban A kar izomzata
Gyakorlatok az egyes izomcsoportok számára Háromfejű karnyújtó (M. triceps brachii) Kétfejű karizom (M. biceps brachii) Karhajlító (M. brachialis) Felső kar küllős izma (M. brachioradialis) Tricepsz tolópad Préselés Nyakpréselés Orrtörő Bicep curl Latissimus kiterjesztés (keskeny) Evezős Bicep curl Bicep curl A sorozat összes cikke: A kar izomzata Alkarizmok… Gyakorlatok az egyes izomcsoportok számára A kar izma
Szinonimák a legtágabb értelemben Karizmok, karizom edzés, felkarizmok Funkció A karizmok vagy a könyökizmok, amelyek főként a felkaron helyezkednek el, a könyökízületre hatnak. Míg három izom felelős a hajlításért, a tricepsz önmagában a felkar háromfejű feszítőjeként működik. Mint ez… A kar izma
Szinonimák a legtágabb értelemben a hasfal izomzata, hasizmok, hatos, hasizom edzés Funkció Az egyenes hasizom a hosszú, alsó hátsó nyújtóizmok (M. errector spinae) egyedüli antagonistája. Felelős a gerincoszlop hajlításáért. Ez minden olyan mozgásra vonatkozik, amelyben a felsőtest meghajlott… Hasizmok
