Üljön le a földre vagy egy székre. Döntse meg fej jobb oldalra úgy, hogy a jobb fül megközelítse a jobb vállat. Aktívan nyomja le a bal vállát.
Növelheti a nyújtást, ha jobb kezével húzza meg fej kissé a jobb oldalra. Tartsa a nyújtást a bal oldalon nyak izmokat 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
