Meghatározás A periodizáció egy olyan erőnléti edzésforma, amely jó egyensúlyt biztosít a felépülés és a terhelés között, és célzott javulást és izomépítést ígér alacsony sérülésveszéllyel. Alapok Megkülönböztetünk lineáris és hullám alakú periodizációt. A lényeg az, hogy kiigazítsuk a hangerőt (az edzés terjedelmét) és az intenzitást (a maximális súly százalékában), de… A periodizálás elve
Egyszeri periodizáció a kettõs periodizációval szemben A sport/tudományág típusától függõen megkülönböztetünk egyszeri és kettõs periodizációt. Mindkettőnek megvannak az előnyei és hátrányai: A kettős periodizálás hátrányai: A kettős periodizálás előnyei: Ez a téma az Ön számára is érdekes lehet: A progresszív terhelés elve Az 1. versenyidőszak megzavarja az edzési ritmust… Egyetlen periodizálás vs. kettős periodizálás | A periodizálás elve
Bevezetés A hatékony terhelési inger elvét úgy határozzuk meg, hogy kellően magas edzési inger szükségessége a kívánt alkalmazkodás kiváltásához. Az edzésgyakorlatban az edzéscélok gyakran kimaradnak, mert az edzés rossz intenzitással történik (rossz edzési ingerekkel). Az elv kimondja, hogy az edzésingereknek először meg kell haladniuk a… A hatékony stressz-inger elve
Stressz -inger az izomépítés során A stressz -inger az az inger, amely izmainknak a munkához szükséges. A stressz-inger különböző formái meghatározzák az izmok hosszú távú válaszát erre a stressz-ingerre. Ha a stressz -inger nem elég erős, akkor az izomtónus csökken. Ha az edzés ösztönzője… Stressz inger az izomépítés során | A hatékony stressz-inger elve
Reaktív erő edzés A reaktív erő edzése elsősorban a központi idegrendszer kiigazítására irányul. Az edzést ezért mindig nyugalmi állapotban kell végezni. Azoknak a sportolóknak, akik javítani akarják reaktív erejüket, ki kell próbálniuk a plyometriai edzést. Ez magában foglalja a dinamikus mozgásokat, amelyek kihasználják a nyújtási koncentrációs ciklust. Egy plyometric… Reaktív erőedzés | Reaktív erő
Összefoglalás A reaktív erő kezdetben az izmok rövid megnyúlását okozza az excentrikus (hozam) fázisban. Az izmok és az inak rugalmassága független erőnövekedést okoz. A zökkenőmentes átmenetben (<200 ms) a koncentrikus fázisba egy további erőimpulzus keletkezik. A sorozat összes cikke: Reaktív teljesítmény Reaktív edzés… Összegzés | Reaktív erő
Meghatározás A reaktív erőt úgy határozzák meg, mint az erőt, amely a lehető legnagyobb erőhatás eléréséhez szükséges a tágulási/összehúzódási ciklusban. A nyújtás-rövidítés ciklus leírja az izom excentrikus (engedő) és koncentrikus (leküzdése) munkája közötti szakaszt. A reaktív erő felépítése A jó reaktív szilárdság a maximális szilárdságból, a reaktív feszítő képességből származik… Reaktív teljesítmény
Bevezetés Szinte lehetetlen leírni vagy akár elemezni a mozgást. Túl sok tényező játszik szerepet a sportos mozgás jelenségének tanulmányozásában. Nézzünk például egy embert, aki egy busz után fut, és hasonlítsuk össze ezt a sporttevékenységet az olimpiai játékok 100 méteres futó döntőjével. Kvázi azonos mozgás látható… A mozgás elmélete
A kinetika részterületei Mivel a kineziológiát a kineziológia egyik ágának tekintik, a mozgások leírásának számos módja van, mind a kineziológiában, mind a kineziológiában. A mozgások különböző szemléletmódjai miatt számos (alább felsorolt) részterület szükséges a mozgások leírásához. Mit jelent a funkcionális mozgáselmélet? A funkcionális mozgalom… A kinetika részterületei A mozgás elmélete
Milyen szerepet játszik a testnevelés a sportban? A sportolók is profitálhatnak a funkcionális kinetikából. A gyakorlatok különböző rendszerekkel foglalkoznak, és enyhíthetik az izom- vagy csontváz panaszokat, és orvosolhatják azok okát. Az aktiváló gyakorlatok és a helyes végrehajtás révén különböző izomcsoportok erősödnek, beleértve a hátizmokat, a hasizmokat, a láb- és karizmokat is… Milyen szerepet játszik a testnevelés a sportban? | A mozgás elmélete
Szinonimák a legtágabb értelemben Motoros tanulás, koordinációs folyamatok, vezérlő hurok szintek Magyar: mozgáskoordináció Bevezetés Ez a cikk az emberi mozgás megjelenését próbálja leírni, és az emberi agyban zajló koordinációs folyamatok segítségével szemlélteti a lehetséges motoros tanulási folyamatokat. Definíció A mozgáskoordináció elemzése a tudomány része ... A mozgáskoordináció
3. vezérlő hurok szintje A mozgáskoordináció ezen fázisában a mozgásprogram optimálisan van kidolgozva. A MEINEL/SCHNABEL szerinti motoros tanulást követően a sportoló a legjobb koordináció fázisában van. Az agytörzsben és a motoros kéregben található gerinc- és szupraspinalis központok miatt a mozgás biztonságosan végrehajtható a… 3. vezérlő hurok szintje A mozgáskoordináció
