A szétválasztó étrend mellékhatása - Diéta | Az ételeket kombináló étrend

A szétválasztó étrend mellékhatása - Diéta

Alkalmanként szigorú diéta az elkülönítés elvén alapuló étel tápanyaghiányhoz vezethet, különösen a B-vitamin hiányához, kalcium és vas. Ezt szigorúan ellenőrizni kell, különösen közben terhesség és a laktáció. Az élelmi rostok magas fogyasztása miatt gyakori bélmozgás és hasmenés fordulhat elő az étrendváltás kezdetén. Gyakran sok élelmi rost okoz felfúvódást gyomor. Az étrendi rostokat a szervezet nehezen emésztheti meg, és bomlási folyamatuk részeként sok gáz termelődik a szervezetben.

Az étrend kritikája

Hay ételkombinációs elméletének elméleti alapját számos tudós kritikusan megkérdőjelezi. Egyes szakértők szerint a legfontosabb tényező a fogyás a teljes szám kalória fogyasztják. A Német Táplálkozási Társaság nem tanácsolja az ételkombináció módszerét, mert sok étel természetesen tartalmaz szénhidrátok szintén fehérjék és zsírok. Ezenkívül az élelmiszer-kombinációs módszer szigorú alkalmazása alkalmanként hiánytünetekhez vezethet a B-vitamin hiánya miatt, kalcium és vas.

Milyen kockázatokkal jár az étel kombinálása?

Egyes tápláló tudósok kritizálják az élelmiszer-elválasztás elméletét, miszerint az étel fegyelmezett átalakításával és kombinációjával hiányzik a B-vitamin, kalcium és a vas fejlődhet. A hiánytünetek például vérszegénység, alvászavarok és depresszió. A kalciumhiány az izomzat túlzott izgalmasságához vezethet. Ha hiány van a kalciumban egyensúly évekig a csont anyagcseréje károsodott és annak kockázata csontritkulás jelentősen megnő.

Hol találok jó recepteket az ételek kombinálásához?

Az interneten sok jó receptet találhat az elválasztásra diéta és különösen az étel csoportokra osztása. Mivel a semleges csoport különösen nagy számú ételt tartalmaz, receptek széles skálája létezik. Ezen kívül számtalan olyan könyv található, amelyek finom recepteket tartalmaznak a Trennkost Form szerint. Ezek gyakran részletes étkezési utasításokat és az élelmiszercsoportok felépítését is tartalmazzák, amelyek felhasználhatók a tájékozódáshoz. A preferenciáktól függően választhat internetes oldalak és könyvek között, és megfelelő recepteket főzhet.