Egyetlen periodizálás vs. kettős periodizálás
A sport / tudományág típusától függően megkülönböztetnek egy- és kettős periodizációt. Mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai: A kettős periodizálás hátrányai: A kettős periodizálás előnyei: Ez a téma érdekes lehet Ön számára is: A progresszív terhelés elve
- Az 1. versenyidőszak megzavarja a 2. versenyidőszakra való felkészülés időszakának edzésritmusát
- Túl nagy edzésterhelés, ésszerűtlen edzésmennyiség, negatív hatással a 2. versenyidőszakra.
- Motiváció több versenyen keresztül (a túl hosszú versenyszünetek motivációs problémákhoz vezetnek)
- Az 1. versenyidő teljesítőképesség-ellenőrzés
- A versenyhelyzetek megszokása
- A sebesség és az erő javítása
Míg a lineáris periodizáció az edzésciklus alatt egyenletesen növeli az intenzitást, a hullám alakú periodizáció megváltoztatja az edzés ingerét. Például a sebességet és az erőt felváltva edzik úgy, hogy hullámszerű ingersorozat alakuljon ki. Az edzésnap tehát a különböző edzésingerek révén történő felépülést szolgálja. A hullámszerű periodizálás célja a képzési fennsíkok megakadályozása és a idegrendszer az inger bemutatásának megváltoztatásával aktív, így az alkalmazkodás hosszú ideig várható.
