A következő szöveg bemutatja a csípőizmok gyakorlatait, amelyeket el tud végezni. Fontos, hogy csak a fájdalommentes területen gyakoroljon. A bemelegítő gyakorlatok egyenként 2-3 percig végezhetők, és nem tarthatnak tovább 10 percnél. Ismételje meg az erőgyakorlatokat 8-15 alkalommal, és hozzon be 2-3 sorozatot. Tudsz … Gyakorlatok a csípőízület arthrosisához
Fizioterápia Fontos megemlíteni, hogy a fizioterápia nem képes visszafordítani a csípőízületi arthrosist. A csípőízületi arthrosis tüneteiről van szó. Ezeket a tüneteket csökkenti a beteggel való közös munka, és a mindennapi élet korlátozásait kifejezetten kezelik. A csípőízületi arthrosis fizioterápiájának fontos célja a fájdalomcsillapítás. Az olyan intézkedések, mint a masszázs, csökkentik a… Fizioterápia | Gyakorlatok a csípőízület arthrosisához
Az úgynevezett nyaki gerinc szindróma (cervicalis szindróma) gyűjtőfogalom a különböző ortopédiai vagy neurológiai tünetekre, amelyek a nyaki gerinc területén is előfordulhatnak kombinálva. A tünetek jellemzően a váll-nyak-kar régióban jelentkeznek. Ha problémák merülnek fel a nyaki gerinc régióban, ezt gyakran nyaki gerincnek nevezik… Fizioterápia nyaki gerinc szindróma esetén
Nyújtó gyakorlatok a nyaki gerinc számára Az alábbiakban két nyújtó gyakorlatot írunk le, amelyeket önállóan otthon vagy egyszerűen végezhet. A nyújtó gyakorlatok a váll és a nyak izmait célozzák. Mivel ez egy érzékeny terület, győződjön meg arról, hogy helyesen csinálja, és figyeljen a fájdalomérzetére. … Stretch gyakorlatok a nyaki gerinchez Fizioterápia nyaki gerinc szindróma esetén
Tünetek A nyaki gerinc szindróma tünetei változatosak. A fájdalom gyakran a nyak és a torok területén jelentkezik, és az egyik vagy mindkét karba sugározhat. Az izomkeményedés (ún. Myogeloses) a nyak és a kar területén, valamint a szédülés és a fejfájás is jellemző tünetek. Az akut nyaki gerinc következménye… Tünetek | Fizioterápia nyaki gerinc szindróma esetén
Előrejelzés A nyaki gerinc szindróma gyógyulásának vagy javulásának prognózisa erősen függ az okától. Ha például az izomfeszültség, a rossz testtartás vagy a csigolya elzáródása felelős a problémákért, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy célzott terápiával enyhülést vagy teljes gyógyulást érnek el. A különböző tünetek és… Előrejelzés | Fizioterápia nyaki gerinc szindróma esetén
Diagnózis/differenciáldiagnózis Az okok és tünetek sokfélesége miatt a nyaki gerinc szindróma alapos diagnózist igényel, hogy a lehető legjobb terápiát biztosítsa az adott problémákra. A nyaki gerinc szindróma diagnosztizálására számos módszer létezik. A legtöbb esetben a tünetek leírása elegendő a diagnózis felállításához. Ha te … Diagnózis / Differenciáldiagnózis | Fizioterápia nyaki gerinc szindróma esetén
Fekvő helyzetben helyezze lábát csípőre egymástól. Döntse előre a medencét, és nyomja az ágyéki gerincet a padlóba úgy, hogy ne legyen üreges hát. Feszítse meg a farizmokat 10 másodpercig, majd engedje el újra. Az ágyéki gerincet folyamatosan rögzítse a padlóhoz. A has feszült marad a… LWS 2. gyakorlat
Üljön le egy székre, párnával a fenék alatt. A lábak csípőmentesek és kifelé fordulnak. A kezek a csípőcsont alatt pihennek. A medence előre van döntve. Ehhez irányítsa a szeméremcsontját a köldöke felé. Most feszítse meg aktívan a hasát, és húzza hátra a vállait, hogy… LWS 3. gyakorlat
Az előző gyakorlat növeléséhez emelje fel mindkét karját. Ehhez helyezze magát ugyanabba a helyzetbe. Húzza meg egyenesen a hátát, hagyja, hogy a medencéje előre dőljön, és feszítse meg a hasát. A lábak kifelé vannak fordítva. Most nyújtsa előre a karját, és tartsa a váll magasságában. Győződjön meg arról, hogy… LWS 4. gyakorlat
Teljes háttal és karjukkal a falhoz állnak. A hüvelykujjak előre mutatnak. Nyomja a csuklóját a falba, és ne hagyja, hogy a vállai előre csúszjanak. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig. Folytassa a váll következő gyakorlásával
Oldalt állnak a falhoz, és a karjuk a falhoz 90 fokos szögben áll a könyöknél. A hüvelykujj a mennyezetre mutat. Ebből a helyzetből nyomja a kezét a falba. A felkar rögzítve van a felsőtestével, így nem tud kimozdulni a… 2. vállgyakorlat
