Az előző gyakorlat növelése érdekében mindkét karját fel is emelheti. Ehhez tegye magát ugyanabba a helyzetbe. Tegye egyenesre a hátát, hagyja, hogy a medencéje előre dőljön, és megfeszítse a hasát.
A lábak kifelé vannak fordítva. Most nyújtsd előre a karjaidat, és tartsd őket a vállad magasságában. Győződjön meg arról, hogy a hátad egyenes és a nyaki gerinc hosszú. Vissza a cikkhez Izometrikus gyakorlatok
