Bevezetés Az oldalsó fekvőtámaszok a leghatékonyabb edzések a külső és belső ferde hasizmok (M. obliquus externus abdominis) edzésére, de gyakran elfedi őket az egyenes hasizmok edzése. A hasi és a hátramenethez hasonlóan nincs szükség felszerelésre az optimális edzéshez. Különösen olyan sportágaknál, amelyek… Oldalsó fekvőtámaszok
Edzéstervezés - Hány mondatot kell mondania? Az edzéscéltól függően körülbelül 3-5 készlet 15 fekvőtámasz ajánlott. Azok, akik 15 -nél többet képesek megtenni, nyugodtan feszegessék határaikat, hogy optimális edzéssikert érjenek el. Tipikus hibák a végrehajtás során Sok sportoló edzi a ferde… Edzés megtervezése - Hány mondatot kell mondanod? | Oldalsó fekvőtámaszok
Bevezetés A csípőízület elrablása az addukció ellenmozgása, és a láb kifelé terjedését okozza. Ezt a mozgást nem a combizmok végzik, hanem a kis és középső fenékizmok, ezért ez a gyakorlat különösen népszerű a nők körében. Az edzőtermekben ezt a gyakorlatot általában ülve,… Elrablás az expanderrel
A jól fejlett felkar izomzat a fizikai erőnlét mutatója, ezért gyakran használják a férfiak, különösen a fitnesz szektorban. A tricepsz -préseléshez képest a bicepsz -göndör edzi a felkar elülső részét. A bicepsz göndörítés a legklasszikusabb módja a felkar hajlító izomzatának (M.… A bicepsz hajlik
Bevezetés Az adduktorok összehúzódása a szétterített lábat a test felé húzza. Ezt az izomzatot a comb belsejében figyelmen kívül hagyják az edzési gyakorlatban, különösen a férfi edzők. A csípőízület minden dimenzióban lehetővé teszi a mozgást, ezért a combizmok edzését minden irányba kell irányítani… Összeadás az expanderrel
Lézeres kezelések Botox injekcióval vagy akár a sebész késével? Nem kell, mert mindenki teljesen természetes módon húzhatja meg bőrét. A megfelelő ápolás mellett az arctorna állítólag fiatalon tartja a bőrt és edzi az arc izmait. A költséges műtét alternatívájaként a jó öreg… Fitness edzés az arc számára
Bevezetés A fordított ropogás egy másik jól ismert gyakorlat a hasizmok edzésére az oldalsó fekvőtámaszok és a hasi ropogtatás mellett. Ez a gyakorlat kifejezetten összehúzza az egyenes hasizmok alsó részét, de jelenleg nem állnak rendelkezésre tudományos kutatások. Ismeretes, hogy az egyenes hasizmok egyes részei… Fordított ropogás a bővítővel
Bevezetés Az álló helyzetben való evezés, vagy más néven hajlított evezés egy másik nagyon hatékony gyakorlat a fitnesz edzésben és a testépítésben. Mivel a gyakorlat bizonyos fokú koordinációt igényel, és a kezdők gyakran helytelenül hajtják végre a mozdulatot, a bővítő használata különösen hasznos. A súlyzórúddal végzett edzés gyakran visszaéléshez vezet… Evezés állva a bővítővel
Szinonimák tágabb értelemben Egészségügyi sport, fitness sport, megelőző sportok, rehabilitációs sportok, aerob állóképesség, állóképességi edzés, állóképességi sportok és zsírégetés Angol: egészség Definíció Egészség Egészségesnek lenni nem csak azt jelenti, hogy mentes a betegségektől, hanem az egészség magában foglalja a pszichológiai problémákat is és a fiziológiai szempontok mellett szociológiai szempontokat is. Így a WHO (World ... Egészség
Aaron Antonowski salutogenezis modelljével ellentmondást mutatott be a kockázati tényezővel kapcsolatos modellről. Feloldotta az egészséges és beteg közötti határvonalat, és egészség-betegség kontinuumot hozott létre. Az egészség és a betegség közötti átmenet folyékony. Az ember állapota tehát azon a vonalon van, ahol vagy egészségesebb, vagy több… Egészségügyi modellek Egészség
Mennyire egészséges a sport? Az edzés gyakoriságának kérdése az egyik leggyakrabban feltett és legnehezebben megválaszolható kérdés a sporttudomány területén. Az előtérben az egyéni előfeltétel áll. A kérdés tehát nem az lehet, hogy a sport mennyire egészséges? Az a tézis, hogy a túl sok sport egészségtelen… Mennyi sport egészséges? | Egészség
Az egészségsport alapelvei A sport egészségfejlesztő szempontjainak elérése érdekében a stressz-ingereket optimálisan kell beállítani. Az optimális stressz -inger képzési elvével összhangban ügyelni kell az egészségre, hogy a stressz szintje ne legyen túl magas. Ezenkívül a testnek elegendő mennyiségű… Az egészségügyi sport alapelvei Egészség
