Az egészségügyi sportok alapelvei
- A Egészség- a sport szempontjai szerint a stressz ingereket optimálisan kell beállítani. Az optimális stressz inger képzésének elvével összhangban ügyelni kell a következőkre: Egészség hogy a stressz szintje nem túl magas. Ezenkívül elegendő időt kell biztosítani a test számára a regenerálódásra.
(szuperkompenzáció)
- A képzést mindig az egyéni igényekhez (életkor, fizikai állapot) kell igazítani feltétel).
- Néha a kevesebb több. Betegség esetén hagyja ki az edzést. Mindig gyógyítsa a sérüléseket.
- Mindig növelje a kerületet az intenzitás előtt.
Inkább futjon tovább, mint gyorsabban.
- Idősebb korban először mindig forduljon sportorvoshoz.
- Ügyeljen a megfelelő felszerelésre. A megfelelő lábbeli különösen fontos futás.
- A sport egészséges, ha rendszeresen végezzük. Következésképpen meg kell keresnie Egészség- olyan sportok népszerűsítése, amelyek tetszenek, legalábbis nem szívesen. Ha szükséges, gyakrabban változtasson a sportágakon.
- Szánjon rá időt. A szervezet alkalmazkodási tünetei nem egyik napról a másikra jelentkeznek. Aerobic kitartás van a szív és sok időt vesz igénybe mind az edzés, mind az előkészítés és a nyomon követés során.
Miért sportol?
Tekintettel arra, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai teljesítőképességet és a fizikai jólétet növeli, hanem növeli a várható élettartamot és erősíti a immunrendszer, a sporttól való gyakori tartózkodás kérdését nagyon nehéz megérteni. Olyan gyógyszer, amelynek ugyanaz a hatása, mint a rendszeresnek kitartás a képzés felbecsülhetetlen lenne. Az alacsony erőfeszítések és az alacsony költségek ellenére azonban csak kevesen vannak, akik kifejezetten a sporton keresztül népszerűsítik egészségüket.
De mi ennek a jelenségnek az oka? Az egyre növekvő unalom korában triviálisan egyre kevesebb idő marad a rendszeres sportra. A növekvő sportmegtartóztatás valódi oka az élethez való hozzáállás, amely sok ember fejében megalapozott.
A lehető legtöbb és a lehető leggyorsabb elérés a lehető legkevesebb erőfeszítéssel. Ez az alapgondolat ellentétes minden sportmodellel. Csak azok, akik megtanulnak keményen dolgozni a sikerükért, elfogadják a hosszú távú képzést céljaik elérése érdekében.
Erőfeszítés nélkül még egy egészségorientált sport sem képzelhető el, legalábbis az elején. Ezt a „megerőltetést” először újból meg kell tanulni. Aki tisztában van ezzel, az egy lépéssel közelebb van az egészségéhez.
