Mennyi sport egészséges?
Az edzés gyakorisága az egyik leggyakrabban feltett és a legnehezebben megválaszolható kérdés a sporttudomány területén. Előtérben az egyéni előfeltétel. A kérdés tehát nem lehet, mennyire egészséges a sport?
Téves az a tézis, miszerint a túl sok sport egészségtelen. Marathon - a rendkívül nagy edzéssel rendelkező futóknak vagy kerékpárosoknak ezért már pályafutásuk során problémákat kell felvetniük mozgásszervi rendszerükkel. De ez csak a legritkább esetben fordul elő, amikor hibákat követnek el a technikában.
Sokkal gyakrabban a labdás sportolók panaszkodnak az ízületi problémákra. Különösen a gyors irányváltással rendelkező sportok, például tollaslabda, tenisz, squash, fokozott testkontaktusú sportok, mint harcművészetek, foci, kézilabda stb Egészség-támogató.
Egy másik tévhit az a rendszeres kitartás az edzés megviseli a ízületek. Éppen ellenkezőleg. A túl keveset sportolóknak nagyobb a kopásuk.
Hogyan lehet ezt megmagyarázni? Az emberi szervezet az alkalmazkodás elve szerint működik. Ez az elv különösen elterjedt az izomépítő tréningekben.
Ha rendszeresen edzi az izmait, akkor megnő az izomtömeg. Az a tény azonban, hogy a passzív mozgás készüléke (csontok, szalagok, ízületekstb.) szintén alkalmazkodó, gyakran figyelmen kívül hagyják.
Ha a megfelelővel edz futás technika, akkor stabilizálja a ízületek ugyanakkor más adaptációs tünetek is. Az a kijelentés, hogy futás káros az ízületeknek, ezért helytelen. Csak egyedi esetekben, amikor korábbi ízületi sérüléssel jár, magas ízületi stressz mellett edzés nem ajánlott.
Ilyen esetekben át kell váltani kitartás olyan sportok, mint úszás vagy kerékpározás. A túlterhelés elszigetelt formái gyakran akkor fordulnak elő, amikor az izmok nem megfelelően működnek (amikor futás: (comb és a fenékizmok) nem elég fejlett. A patella vagy a gerinc túlterhelésének károsodása lehet az eredménye.
A szív-és érrendszer és az anyagcsere alig lehet túlterhelt egészséges embereknél és normál időjárási körülmények között. Futás túlsúly szintén nem jelent problémát, hacsak nem súlyos esete elhízottság. Nem elhanyagolható, hogy sok szabadidős sportoló gyakran vitatja a teljes kimerültség iránti vágyat és az ezzel járó túlterhelést, így a sport függőséggé válhat.
Az edzés gyakoriságával kapcsolatos kérdések felvetésekor további probléma az, hogy az edzés nemcsak a teljesítményt növeli, hanem a regenerálódás képességét is. A legjobb sportolók naponta több edzőegységet teljesítenek. Ezért a rugalmasság határait a teljesítmény növekedésével egyre nehezebb meghatározni. Az edzés sikerének optimalizálása érdekében egyre több szabadidős sportoló személyi edzőt vesz fel a szabadidősportok optimális edzéséhez.
