Szalagok | Vállfájdalom

szalagok

Kinesio szalagok (rövidítés: kineziológia, mozgáselmélet) állítólag segítenek a feszültség ellen, enyhítenek fájdalom és javítsa a mozgáskorlátozásokat. Az ízületi funkció támogatott (augmentáció), és a tömörítés csökkentheti a duzzanatot. A szalagok pamutból készülnek, és akril ragasztóval vannak bevonva, amely biztosítja a szilárd tapadást a bőrön. A szalagok tekercsben vagy előre vágott hosszúságban kaphatók az adott testrészekhez.

Alkalmazhatók egyenként vagy kombinálva a vállra, követve az izmok, szalagok vagy idegek. A csíkokat a kívánt hatásnak megfelelően nyújtjuk. A szalagot általában gyógytornászok végzik, akik erre a célra speciálisan kiképzettek. Azok a betegek, akik ismerik az anatómiai struktúrákat, maguk is megtanulhatnak bizonyos ragasztási módszereket. A helyes módszert azonban mindenképpen szakembertől kell megtanulni, különben a panaszok még súlyosabbak lehetnek.

Ünnepély

Egyszerű panaszok a vállban (fájdalom, mozgáskorlátozás) gyakran elégtelenül edzett vagy feszült izmok okozzák. Ebben az esetben bizonyos gyakorlatok segíthetnek az izmok fellazításában, megerősítésében és nyújtásában, és ezáltal a panaszok gyors enyhítésében. A vállpanaszoknak azonban számos más oka is lehet (osteoarthritis, csontkárosodás, megrekedés stb.).

Kétség esetén mindig orvoshoz kell fordulni, hogy megerősítse, hogy az izmok megerősítésére irányuló edzés a helyes út. Ezenkívül a gyakorlatok végrehajtásakor mindig be kell tartani a helyes testtartást és a gyakorlatok helyes végrehajtását. Emiatt javasoljuk, hogy képzetlen emberek először forduljanak szakképzett edzőhöz vagy gyógytornászhoz.

A vállak nyújtásához álljon egyenesen, a lábakat csípő szélesen kell elhelyezni. A fej egyenesen kell tartani, előre tekintve. Most ötször karikázza előre a vállát, lélegezzen be, miközben emeli a vállát, és lassan lélegezzen ki, amikor leereszti őket.

Ezután ötször körbekarcolja a vállát. A vállak meghúzásakor a vállakat először a fülek felé húzzák és rövid ideig tartják, mielőtt ismét lassan leeresztenék őket. Ezt a gyakorlatot is ötször megismételjük, figyelve a lélegző ritmus.

A vállak megerősítéséhez négylábú helyzetben végezhető el egy gyakorlat. Ehhez egy takarót vagy szőnyeget használnak támaszként, és a térdeket 90 ° -kal meghajlítják, hogy a csípő alá helyezzék. A kezeket a váll alá helyezzük.

Fej és hátul egy vonalat képeznek, a padlóra néznek. A jobb kar most lassan vízszintes helyzetbe kerül, miközben kilégzés közben a hüvelykujjával felfelé, az ujjaival előre mutat. Belégzéskor a karot visszavezetik, de a padló megérintése előtt visszavezetik a vízszintesbe.

A gyakorlatot ötször megismételjük, majd a másik kar számára hajtjuk végre. Számos különféle gyakorlat van az egyes izomcsoportok számára, amelyeket lehetőség szerint gyógytornásznak vagy képzett edzőnek kell bemutatnia. Mindig fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen (lehetőleg naponta) és hosszabb ideig végezzék a hosszú távú hatás elérése érdekében.

If fájdalom a gyakorlatok során jelentkezik, vagy ha a tünetek súlyosbodnak, a gyakorlatokat azonnal le kell állítani. Az egészséges vállhoz fontos a jó testtartás, valamint a váll sok és értelmes mozgatása. Ellenkező esetben az ízület rossz helyzetben lesz, és az inaktív izmok sorvadnak.

Kerülni kell a túlterhelést. Célzott izomedzés használható a megelőzésre vállfájdalom és a korai kopása vállízület. Izomfeszültség jelentkezhet, különösen a tartósan ülő tevékenységekben.

Itt, kikapcsolódás gyakorlatok, rendszeres rövid szünetek és lazító gyakorlatok a váll és nyak az izmoknak megelőző hatása lehet. Kerülni kell a huzatot és a hideget, valamint az egyoldalú testtartásokat és mozgásokat. A vállizmok és vállízület sporttevékenység előtt és után kell nyújtani és felmelegedni.

Egészséges diéta anyagcserén is könnyű és ízületek, amely megakadályozhatja a vállproblémákat. Ha ismert, mely ingerek váltják ki vagy fokozzák vállfájdalom, ezeket minden áron el kell kerülni. A fájdalmat és a váll merevségének érzését már az első megjelenéstől kezdve komolyan kell venni, és orvoshoz kell fordulni.

vállfájdalom különféle körülmények kiválthatják. Valószínűleg a váll leggyakoribb oka fájdalom a vállban terület a váll feszültsége és megkeményedése és nyak izmok. Stressz és helytelen testtartás (pl

túl hosszú üléssel), a váll, a hát és a nyak nagyon megterhelik, ami fájdalmas feszültséghez vezethet. Általában trauma, de kedvezőtlen vagy hirtelen mozdulatok is okozzák „fűtetlen” váll, a ízületi kapszula szakadhat, ragacsossá válhat és összezsugorodhat a lágyrész területén, ami vállfájdalomhoz vezet. Ezenkívül az izmok ill inak az rotátorköpeny elszakadhat (a forgó mandzsetta felszakad), ami gyakran súlyosan korlátozza a kar mobilitását.

A. Fájdalmas gyulladása vállízület (periarthritis humeroscapularis) a mozgáshiány okozza, és szélsőséges esetekben merev vállhoz (capsulitis adhaesiva) vagy az úgynevezett „fagyott vállhoz” vezethet. A vállfájdalmat okozó egyéb betegségek az íngyulladás vagy nyáktömlőgyulladás (bursitis subacromialis). Az ilyen gyulladásokat elsősorban fertőzések, mechanikus túlterhelés, reumatikus betegségek és köszvény.

Ízületi degeneráció (arthrosis) a vállfájás másik oka lehet. Vállízület arthrosis okozza: A fájdalmas válldegeneráció különösen gyakori azoknál a szakmáknál vagy szabadidős tevékenységeknél, amelyeket a fej (pl. festők, kézilabda vagy tenisz játékosok). A váll mozgásának károsodása fájdalmas gyulladáshoz és duzzanathoz vezet.

Az ún impingement szindróma (szűk keresztmetszet szindróma) szűkület van a acromion és a felkarcsont. Egy ín fut ott, amely állandó irritációs állapotnak van kitéve, gyulladást okozva. A gerincoszlop betegségei vállfájdalmat is okozhatnak.

Bizonyos körülmények között ideggyulladások vagy sérülések, de reumatológiai vagy belső betegségek (pl szív támadás, tüdő daganatok, epeúti kólika) a „vállfájdalom” tünettel válhatnak észrevehetővé. Ha a vállfájás különösen éjszaka jelentkezik, úgynevezett meszes váll (tendinosis calcarea) állhat mögötte. Kalcium kristályok rakódnak le a rotátor inába visszatérő kisebb ínsérülések vagy lokális miatt keringési rendellenességek az ín.

A sérülések, balesetek és törések szintén súlyos fájdalomtünetekhez vezethetnek a váll területén. Gyakran a kulcscsont törés (clavicula törés) vagy sérülések a felkarcsont (pl. humeralis fej törés). A vállízület elmozdulása (vállelzáródás) szintén súlyos fájdalmat okozhat, és ennek különféle okai lehetnek (pl. Trauma, instabil váll).

• Krónikus túlterhelés (pl. Évekig tartó edzés révén),
• Egyensúlyhiány az izomterületen,
• A közös tér szűkül a korral,
• Keringési problémák,
• Reumás betegségek, mint a reumatoid arthritis.

A vállízületet főleg az izmok stabilizálják vállöv. A "rotátorköpeny”Annak a négy izomnak a neve, amelyek a felkarcsont a váll glenoid üregében. Ha egy rotátorköpeny szakadás következik be, egy vagy több izom vagy inak ennek a fontos izomcsoportnak károsodnak.

Az ilyen szakadásnak traumatikus (balesettel kapcsolatos) vagy degeneratív (kopáshoz kapcsolódó) oka lehet. Például egy zuhanás vagy külső erő a váll elmozdulását okozhatja, egyes esetekben a forgó mandzsetta izomzatának szakadását. Ezenkívül egy ilyen szakadás az életkor növekedésével is előfordulhat, mivel annak vesztesége van porcogó anyag és az izmok íncsatolásaiból fakadó erővesztés.

A rotátor mandzsetta könny változó intenzitású fájdalmat okoz és korlátozza a váll mozgékonyságát. Különösen a kar oldalirányú emelése (emberrablás) már nem lehetséges, vagy csak nagyon fájdalmas a rotátor mandzsetta könny. Különböző lehetőségek vannak a szakadt rotációs mandzsetta.

Egyrészt a könny műtéti úton varrható vagy lezárható. Ezt követően hónapok vagy évek során átfogó fizioterápiás utókezelésre van szükség a fizikai teljesítmény helyreállításához. Ezenkívül az esetek körülbelül ötödében a vállfájdalom megmarad a műtét után. Másrészt konzervatív (nem operatív) terápiát lehet célozni. Ezért, kortizon megfontolhatóak a vállba történő injekciók és a nem szteroid antireumatikus gyógyszerek. Fizioterápiás gyakorlatokat is alkalmaznak egy rotátor mandzsetta könny, ha szükséges, helyi fájdalom megszüntetésével.