A vibrációs képzést egy vibrációs lemezen hajtják végre, amelyet különböző gyártók kínálnak. Különbözőek például méretben vagy a mellékelt tartozékokban, de végül a következő gyakorlatokat lehet elvégezni a legtöbb modellnél. A vibrációs lemezt statikus gyakorlatokhoz, de dinamikus gyakorlatokhoz is használják, amelyek célja a… Rezgőlemez edzés
Gyakorlatok az alsó részhez 1) Emelje fel a medencét 2) Guggoljon 3) Lunge Több gyakorlatot keres a fenékre? Kiinduló helyzet: Fekvő helyzetben egy foltvarró deszkán vagy hasonló felületen, amelynek magassága megegyezik a vibrációs lemezzel, a lábak a vibrációs lemezen állnak Végrehajtás: Lassan emelje fel a medencéjét, tartsa… Gyakorlatok az aljára | Rezgőlemez edzés
Gyakorlatok a karokra Dips push-up alkartámasz Végrehajtás: Támassza magát kinyújtott könyökkel a vibrációs lemez hátulján, üljön a vibrációs lemez szélére, és nyújtsa előre a lábát. Tegye fel a sarkát, majd enyhén emelje fel a fenekét, és hajlítsa a könyökét körülbelül 110 ° -ra, majd nyújtsa ki… Gyakorlatok a karok számára Rezgőlemez edzés
Vannak mellékhatásai? Általánosságban elmondható, hogy a vibrációs edzésnek nincsenek mellékhatásai vagy káros hatásai, és szinte bárki elvégezheti bármely korosztályban. Van azonban néhány korlátozás: Ha bizonytalan, javasoljuk, hogy a vibrációs edzés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel, és beszélje meg vele a kockázatokat. Még … Vannak mellékhatások? | Rezgőlemez edzés
Összegzés A vibrációs tréning például a gyomor, a fenék, a hát és a kar izmainak erősítésére használható. Arthrosis esetén ez stabilizálhatja az ízületet, ami csökkentheti az ízületi fájdalmat. Az edzés segíthet az izmok ellazításában és lazításában is. A heti kétszeri 10 perces edzés… Összegzés | Rezgőlemez edzés
Ha az izmokat és az inakat hosszabb időn keresztül ismételten rosszul használják és túlterhelik, akkor az apró sérülések nagy irritációt okoznak, ami végül a tenisz könyökéhez vezethet. Az ilyen problémával küzdő betegek gyakran írnak le problémákat a fűnyírás, a tavaszi takarítás vagy a hosszú ideig tartó fejcsavarozás vagy munkavégzés után. A tenisz mellett… Gyakorolja a tenisz könyökét
Nyújtó gyakorlatok Egyszerű nyújtó gyakorlat Az érintett kar (teniszkönyök) előre van nyújtva. Most hajlítsa meg a csuklóját, és a másik kezével óvatosan nyomja a test felé. Enyhe húzást kell éreznie az alkar felső oldalán. Tartsa körülbelül 20 másodpercig, majd ismételje meg 3-5 alkalommal. 2. variáció:… Stretch gyakorlatok | Gyakorolja a tenisz könyökét
Fizioterápia általában A fizioterápiában a hideget és a meleget gyakran használják terápiás közegként a teniszkönyöknél. Mindkettőt általában előkészítik a későbbi ülésre és fizioterápiára. A hideg és a meleg azonban önálló terápiás tartalomként is használható. A fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő kenőcsökkel ellátott kötszerek segíthetnek a tenisz könyök utókezelésében,… Gyógytorna általában | Gyakorolja a tenisz könyökét
Az izomrövidülés kezelése Az izomrövidülés gyógytornával kezelhető aktív és passzív nyújtó gyakorlatokkal. A program része az otthoni edzésprogram is, speciális izomnyújtó gyakorlatokkal. A nyújtóprogram és az izomhosszabbítás a terápiában mindig magában foglalja az izomépítést és a testtartást, mert gyakran a lerövidült izmok… Az izomrövidülés kezelése Gyakorlatok az izomrövidülés ellen
Az izomdisztrófiák különböző formáira végzett gyakorlatok célja az izmok funkcionalitásának és koordinációjának javítása, valamint a megmaradt izmok lehető legnagyobb mértékű megőrzése. Az érintettek számára ez ideális esetben az általános erő és mobilitás javulását, valamint a progresszív betegség folyamatának lelassulását jelenti. Az októl függően… Gyakorlatok az izomdisztrófiához
Fizioterápia Az izomdisztrófia fizioterápiás kezelését páciensről egyénre szabják a betegség előrehaladásának, a beteg általános állapotának és az izomdisztrófia típusának megfelelően. A fizioterápia elsődleges célja azonban mindig az, hogy a lehető legnagyobb mértékben fenntartsa és javítsa a beteg mobilitását, és… Fizioterápia | Gyakorlatok az izomdisztrófiához
Összefoglalás Mivel az izomsorvadásokra nincs ígéretes gyógyszeres terápiás koncepció, a terápia részeként végzett gyakorlatok központi szerepet játszanak. Lehetővé teszik a betegek számára, hogy aktívan tegyenek valamit a betegség gyors előrehaladása ellen, és egy kicsit visszanyerjék maguknak az életminőséget. A napi edzés rutinja… Összegzés | Gyakorlatok az izomdisztrófiához
