Sport a terhesség 2. trimeszterében
In a második trimeszterben a nők többségének már nincs hányinger és a hányás. Ez általában az ideális alkalom a rendszeres testmozgásra. A legtöbb nő számára a has is kezd növekedni.
A nő dolga eldönteni, hogy melyik sportot akarja csinálni. Célszerű azonban olyan sportot választani, amely már megtörtént, vagy képzetlen nők esetében olyan sportot, amelyet még a kezdők számára is könnyű megtanulni. Vannak különlegesek tanfolyamok terhes nők számára, beleértve jóga, Pilates, aqua alkalmasság és a terhességi torna.
Ezeket a tanfolyamokat gyakran szülésznők vagy tapasztalt oktatók vezetik. A gyakorlatok helyes végrehajtását megtanítják, és figyelembe veszik az egyes nők igényeit is. Így a nő biztos lehet abban, hogy az edzés során nem tesz semmi rosszat, és nem árt a babának.
Ezenkívül lehetősége van tapasztalatokat cserélni más terhes nőkkel és barátkozni. E kurzusok költségeit egyesek fedezik vagy támogatják Egészség biztosító társaságok. Továbbá mindenféle sport megengedett, ami jó a nő számára.
Sport a terhesség 3. trimeszterében
In a harmadik trimeszter, a nőknek általában gondjaik vannak növekedésükkel gyomor és további súly. A nőnek most már nem szabad túlzottan megterhelnie magát, és nem szabad túl intenzíven edzeni. A túlfeszültség kiválthatja korai összehúzódások és így koraszülés.
Javasolt gyakori szüneteket és kikapcsolódás feladatok. A hosszú séták is előnyösebbek. Az utolsó harmadában terhesség a nőnek arra is ügyelnie kell, hogy ne feküdjön túl sokáig a hátán.
A has tovább nyomódik az aorta és csökkenti a vér áramlik a babához. Ez a hiányához vezethet vér ellátás a babának. Ennek ellenére a terhes nő röviddel a szülés előtt folytathatja a neki leginkább tetsző sportot. Célszerű a szabadban sportolni egy edzőpartnerrel. Így sérülés vagy baleset esetén segítséget lehet kérni.
