Mely sportok veszélyesek a terhesség alatt?
Egy nőnek tartózkodnia kell egyesektől sport a terhesség alatt. A nőknek általában az edzésre és a gyakorlatokra kell koncentrálniuk terhesség. Mert a hormonok gondoskodjon az ínszalagok nyújtásáról.
Így megnő a csavarodás veszélye és a sérülés veszélye.
- Túlzott és intenzív terhelést nem szabad végrehajtani. A nőnek továbbra is képesnek kell lennie arra, hogy jól érezze magát sportolás közben, és ne kapjon túl nagy lélegzetet.
Ez útmutatóként szolgálhat az egyéni terhelési határértékekhez. Ezenkívül rendszeres szüneteket kell tartani, és ügyelni kell arra, hogy az edzés során elegendő folyadékfogyasztást biztosítsanak.
- Az első harmadában terhesség (1. trimeszter) kerülje a sok ugrással járó sportokat. Fennáll annak a veszélye, hogy a petesejt nem képes megfelelően beültetni magát a sokk. Ez vezethet a vetélés.
- Az egész terhesség, kerülni kell a harcművészeteket és a sportot, ahol fennáll annak a veszélye, hogy könnyen elesik. Ide tartozik a görkorcsolya, a korcsolyázás, a hegymászás, a síelés és a lovaglás.
- A rendkívüli magasságban és mélységben végzett sportok, például a búvárkodás, szintén károsíthatják a születendő babát.
- Ugyanez vonatkozik a szélsőséges melegben végzett sportokra is.
Milyen magas lehet a pulzus az edzés során?
Kitartás a sportnak pozitív hatása van a testre és a terhességre jellemző terhességi tünetekre is. Az edzés során azonban ügyelni kell arra, hogy a terhes nő ne terhelje meg magát túlságosan. A túlterhelés negatív hatással járhat, és ennek ellenkezőjét okozhatja.
A fiatalabb nők 135-150 ütés / perc impulzus tartományban edzhetnek. A 30 év feletti nőknek valamivel kevesebbet kell mozogniuk, és nem szabad meghaladniuk a 145. pulzusszámot. Bizonyított azonban, hogy a nőknek kell hallgat azok bél érzés edzés közben, nem pedig pulzusóra gyakorlása. Amíg a terhes nő beszélhet az edzés során, a terhelés intenzitását helyesen választják meg.
